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真幸運

如果我們在生活中有著某種萌動——有想說出的話、有想表達的情感以及有想放下一切而去做的事，如果它們在客觀的條件下可以施行但它們卻沒有實現(xiàn)，也許不是因為懶，是因為無奈，而是來自我們內(nèi)心的羞恥感——一種人類最暗黑的情緒。

羞恥感是我們絕大多數(shù)情感中最普遍的一種情感，在絕大部分情況下，它基本是一種正常合理的存在，但是這種存在不同于內(nèi)疚，它是一個會長時間滯留在人體內(nèi)并且具有刺激性和控制力的存在。

01而我們?yōu)槭裁从终f羞恥感是一種人類最暗黑的情緒呢？

第一：刺激性（能夠觸發(fā)其他不良的心理反應），美國喬治海森大學瓊·坦尼與美國休斯頓大學迪林等人合作展開了許多相關的研究，他們發(fā)現(xiàn)有過度羞恥感的人往往還具備低自尊的特質(zhì)，同時還發(fā)現(xiàn)了羞恥傾向也會增加一個人產(chǎn)生其他心理問題的風險，這種傾向與抑郁之間的關聯(lián)尤為強烈。

第二：控制力（抑制社交合理行為和情緒表現(xiàn)），曾經(jīng)有學者究其羞恥感控制力的來源猜測是我們的祖先為了某些演化上的優(yōu)勢所帶來的，例如為了鼓勵個體遵守社會規(guī)范，爭取得到認可，從而促進整個群體的發(fā)展。

直到現(xiàn)在羞恥感的控制力越發(fā)地成為了人內(nèi)心最根深蒂固地存在，而這種存在有可能誘發(fā)不良的行為比如自虐、自殺以及行為暴力。

1968年，世界聞名的心理學家Kohut最先提出了一個名為“自戀憤怒（narcissistic rage）”的概念。當一個人的自尊、自我價值感受到威脅的時候，被稱為“自戀受損（narcissistic injury）”，此時就會產(chǎn)生自戀憤怒——人們使用“憤怒”來緩和痛苦的情緒。

而羞恥感和自戀受損直接關聯(lián)。

第三：過強的羞恥感易造成自我意識的分裂（我不是“我”，我也不是“他”），我們能感受到羞恥感，其根本的原因無非有二，一是認為自己不完美，二是我們有著共情的能力，前者讓我們沉浸在他人的世界（幻想自己是偶像劇的主人公），后者易讓我們迷失自己。

想象當我們處在另一個人的眼光下——羞恥中的人的自我意識就會有這樣的分裂，自己永遠處在自己的眼光下。

羞恥感是一個極其復雜的情感，擁有羞恥感是非常正常的（這本身也是非常普遍的一種人的本性），但是羞恥程度的安全量化在目前的心理學研究上還沒有一個明確的說法。

02不過在目前的研究調(diào)查中，基本上可以將羞恥感在心理學程度上劃分為以下三種：

1、不易被激發(fā)羞恥感，可以說為無羞恥感傾向的人

這類人在意識到自己已經(jīng)違背了某項規(guī)則時，并且認同這項規(guī)則具有約束力應當遵守時，他們更多的是用內(nèi)疚來表達自己的不良情緒

例如：一個睡覺睡過頭，上班遲到受到批評的人，他更可能會想：我為此感到非常抱歉，我給同事們帶來了不便，同時對此作出改變，彌補過失。

2、易被激發(fā)羞恥感的，但是在人體身心上可接受的范圍

這類人在違反了自己認可的規(guī)則時，當事人只需要想象他人的評價，不需要反對者在場，就會感受到不悅，他們一般都會譴責自己，但不一定會因此改變自己的行為

例如：同樣上一個例子中的主人公很可能會想：我真是一個失敗者，我就是無法打起精神按時上班。

3、病理性的羞恥感，已經(jīng)超過了人體本身身心可接受的范圍

這類人通常覺得自己本身就是一個糟糕的存在，參照根據(jù)真實案例改變的范本《24重人格》中的女主人公常常因為自己是一個女人而自虐。

羞恥感縱然是一種最暗黑的情緒，但是它確實是每一個人內(nèi)心最本質(zhì)的情感之一（就像我們的人性一樣，有好的部分也有壞的部分，但不可能是全部壞或則全部好），我們不需要徹底地去排斥它，我們要做的是這些情感的主人，而不是被驅(qū)馳的人，我們更不能迷失在自己的情感里 。

當然在我們的整個人生情感中肯定有不由自主或者情不自禁的時候，其實所有的情感最好的良藥——自己的自愈能力，再者就是心理平臺的幫助，其他的都是建議。

對于輕度的羞恥感傾向的人而言，相信你們可以自己自愈，通過自己去尋找解決的方法，在平常生活中做一些本質(zhì)的改善，這比聽100遍雞湯來的有效。而對于自己無法控制情緒的人建議及早地尋求心理平臺或者心理治療師的幫助。

希望這篇文章能夠幫助大家更好地了解自己，準確自己的情感定位。