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這是會鳳精力管理的第68篇原創(chuàng)，高效能人士的成功秘訣在于精力管理。知乎上看到很多人問：“你早起的動(dòng)力是什么”？ 我覺得很奇怪，為什么這么多人糾結(jié)早起和熬夜這兩件事情。無論是對早起的執(zhí)念，還是對熬夜的無奈，本質(zhì)上都是一種對成就感的自我救贖。 因?yàn)槟阍诠ぷ骱蜕钪袥]有獲得足夠多的成就感，潛意識就會形成晚睡強(qiáng)迫和早起強(qiáng)迫，而你享受對這兩段時(shí)間的掌控感。只不過晚睡強(qiáng)迫容易實(shí)踐，早起強(qiáng)迫停留在思想層面罷了。究其本源，這兩者都是在調(diào)整睡眠時(shí)間。不知道為什么，大家都覺得睡眠時(shí)間可以創(chuàng)造想要的價(jià)值。這是普遍宣揚(yáng)的價(jià)值觀，所以一個(gè)人如果早起了，他仿佛就獲得了成就感。其實(shí)，一部分人的早起帶來的是一種虛無的成就感。看完這個(gè)故事你就懂了。我本人是一直早起，最早的時(shí)候凌晨四點(diǎn)就起了，安安靜靜地閱讀寫作了四個(gè)小時(shí)，然后出去吃早餐。但我從來不夸大早起的作用，為什么？現(xiàn)在網(wǎng)上有很多打卡的活動(dòng)，比如100天早起，英語閱讀之類的。我就跟這些打卡的人交談，發(fā)現(xiàn)好多人早上7點(diǎn)打個(gè)卡轉(zhuǎn)頭就又睡了，有的人英語文章快速翻了下打卡完成。這些打卡數(shù)據(jù)給了你一種你每天在早起，每天在學(xué)習(xí)英語的成就錯(cuò)覺，其實(shí)真正的效果如何，商家心知肚明，你也心中有數(shù)。第一類，單純想早起，只要早起這個(gè)動(dòng)作完成，仿佛贏得了全世界。這類早起的人收獲的是感覺上的成就感；第二類，想通過早起做一些重要的事情，比如華杉10年早起時(shí)間寫出了一本暢銷書。這類早起的人獲得的是實(shí)際上的成就感。我尊重第一種，但我提倡第二種。因?yàn)樽鼍芾恚乙恢睆?qiáng)調(diào)要讓每一份精力的收益最大化。我一般都會問那些想早起的人，你早起之后做什么？很多人都沒有明確的目標(biāo)和規(guī)劃。有的說跟大家一樣閱讀，閱讀什么，閱讀對你的長遠(yuǎn)目標(biāo)有什么幫助？都不清楚。因?yàn)榧葲]有產(chǎn)出有價(jià)值的事情，還影響了睡眠。睡眠本身就是一種價(jià)值，只有休息好，才有充沛的精力。而精力，是一切成就感的物質(zhì)基礎(chǔ)。很多人關(guān)注點(diǎn)都在早起的動(dòng)力上，認(rèn)為想早起的人沒有成功在于動(dòng)力不足。其實(shí)早起需要的不是動(dòng)力，而是專注。村上春樹曾經(jīng)說過，“今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式?！?/span> 你與村上春樹的距離，就在于對目標(biāo)的專注程度。我們的目標(biāo)都是跑步，村上春樹專注在跑步這件事情上，無論出現(xiàn)任何困難，都要去跑。而一般人對目標(biāo)的專注，容易被各種困難吸引，最后注意力集中在現(xiàn)實(shí)的困難，而忘記了跑步才是我們想要做成的事情。一件事情要成功，我們不僅要考慮動(dòng)力，也要考慮阻力。理論上來說，高動(dòng)力低阻力的人更容易獲得成功。無論是提高動(dòng)力，還是降低阻力，都和我們的專注程度密切相關(guān)。高度專注目標(biāo)的人，想得是如何打敗這些干擾，完成目標(biāo)；而不夠?qū)Ｗ⒌娜?，最終被這些干擾影響了，沉迷其中。拿早起來說，我最初早上也爬不起來，想早睡也睡不著。怎么辦？第二天不起了嗎？絕對不是。我想了各種招數(shù)來消除困難，讓自己可以專注早起。Tip1：我利用了微習(xí)慣的原理，每天比前一天早起10分鐘，不是一下子比以前早起了3小時(shí)。這樣的進(jìn)步簡單多了，一個(gè)月就可以把早起時(shí)間往前提5個(gè)小時(shí)。Tip2：我“買了”雙重保險(xiǎn)，一方面定了鬧鐘，另一方面跟我朋友組成戰(zhàn)隊(duì)，雙方互叫對方起床。今天我叫她，明天她叫我，約定使出渾身解數(shù)保證讓對方起床。Tip3：很多人的起床機(jī)制就是有緊急的事情，沒有緊急的事情完全起不來。所以我得給自己找點(diǎn)有意義的事情，難度剛開始又不能太大。于是我選擇了閱讀，并且讓自己讀出聲音來，不僅可以提神，增強(qiáng)理解，還鍛煉了我的普通話。一份精力，有3份產(chǎn)出。到后來，我就可以八點(diǎn)睡覺，輕輕松松4點(diǎn)鐘爬起來奮斗，那種感覺的確非常棒。想要早起，一定要專注自己的目標(biāo)，而不是糾結(jié)于困難。如果你每天都不得不疲于應(yīng)付這個(gè)世界
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