| 您好,可以通過以下幾個方面進(jìn)行治療:1,左右擺腿.站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面.2,交替直腿上抬運(yùn)動.仰臥位,輪流將在,右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度.3,踏自行車運(yùn)動.仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加.4,正坐舉腿.坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下.開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加.5,平坐推腿.坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部.初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果.6,蹲跳.雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行以上是對坐骨神經(jīng)痛自我療法這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您降! |
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