最近這段時間張奶奶總感覺腰背疼痛，以為是最近這段時間累著了，所以就沒有特別在意，直到有一天早上張奶奶起床的時候，忽然發(fā)現(xiàn)腿使不上勁兒，就趕緊撥打了 120電話，經(jīng)過醫(yī)院的詳細(xì)檢查之后，發(fā)現(xiàn)原來是骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的，幸虧來的早，所以還不是特別嚴(yán)重。

骨質(zhì)疏松的危害有哪些？

（ 1）容易骨折

當(dāng)我們骨密度降低之后，我們的骨骼就會變得非常脆弱，并且骨骼細(xì)胞的活性也會減弱，軟骨彈性下降，受到輕微外力的刺激時，就容易出現(xiàn)骨折的情況，比如咳嗽、彎腰、跑步等，一旦導(dǎo)致髖部骨折，就特別容易危及到生命。

（ 2）引起并發(fā)癥

除 骨折之外，骨質(zhì)疏松也特別容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)和心臟問題，也會誘發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時會危及到患者的生命，即便搶救及時，也容易留下嚴(yán)重的后遺癥。

這 3個原因，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

1、缺少鍛煉

大部分骨質(zhì)疏松患者都是不經(jīng)常運動的人，經(jīng)常不運動，往往會導(dǎo)致我們的骨骼細(xì)胞活性減弱，患骨質(zhì)疏松的概率也會增大，也會減少骨鈣的沉積，影響骨骼對身體中鈣質(zhì)的吸收。

2、逃避陽光

很多人為了獲得白皮膚，總是躲避太陽的照射，但實際上，陽光中的紫外線可以促進(jìn)我們?nèi)梭w中維生素 D的合成，缺乏日照的人，往往更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，所以經(jīng)常曬太陽，會促進(jìn)我們的骨骼生長，及時修復(fù)受損的骨細(xì)胞，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松。

3、喝碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量的磷酸成分，長期喝雪碧，可樂等碳酸飲料患骨折的概率是不喝碳酸飲料的人的 5倍之多，這是因為這種磷酸成分可以抑制骨骼對鈣的吸收，骨骼鈣質(zhì)不足，自然骨密度就低，也容易出現(xiàn)骨折的情況。

多吃這 2物， 預(yù)防和改善 骨質(zhì)疏松

第一、多吃豆類食品

日常生活中可以多吃一些豆類的食品，比如說豆腐、豆?jié){等，其中含有大量的微量元素，特別是鈣質(zhì)含量比較高，并且其中所含有的蛋白質(zhì)含量在百分之 35到 40% 之間，并且人體對豆類食物中的蛋白質(zhì)吸收率比較高，缺鈣的人吃豆類食品更容易吸收其中所含的鈣質(zhì)，這種鈣也更容易被我們的骨骼所利用，有效防止骨質(zhì)疏松癥。

第二、補(bǔ)充酪磷肽鈣素

除了豆類食品之外，日常生活中我們也要吃，一些含鈣量比較高的食物，比如含鈣量比較高的純牛奶和含酪磷肽鈣素的骨骼營養(yǎng)，因為我們的身體提供充足的鈣質(zhì)刺激骨細(xì)胞和軟骨細(xì)胞的分化與增殖增加骨密度，改善骨骼微結(jié)構(gòu)，從而預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松癥。