骨質(zhì)疏松是一種全身代謝性骨病，以骨量減少和骨骼強(qiáng)度下降為主要特征，多發(fā)生于中老年人。

骨密度低了，飲食調(diào)理是防治骨質(zhì)疏松的首選，那么骨質(zhì)疏松患者，能吃什么和不能吃什么，來看一下這份清單吧。

骨質(zhì)疏松怎么吃？

1、多吃青菜

像小白菜、香菜等大部分青菜都富含各種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調(diào)節(jié)作用。當(dāng)然，多吃水果也是有效的，因?yàn)樗幸哺缓鞣N維生素。

2、多喝骨頭濃湯

按照以往“以形補(bǔ)形”的說法，喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣。按照現(xiàn)代的說法，骨頭里面含有鈣和骨質(zhì)纖維。骨頭濃湯，可以很好的將以上的東西讓人體吸收，不過為了自己的身材著想不要喝太多哦！

3、少吃鹽

人體有百分之九十九的鈣都儲存在人的骨骼中，如果攝入食鹽過量的話，就會導(dǎo)致骨骼鈣質(zhì)的流失，并且如果攝入過多的鹽分還會導(dǎo)致高血壓等疾病，所以日常要少食鹽。

4、補(bǔ)充骨脂蛋白
骨脂蛋白中含有軟骨素和補(bǔ)骨脂、淫羊藿提取物等成分，能增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，改善腰膝酸軟等癥狀，增加骨密度雙重預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的人不能吃什么？

1、碳酸飲料

碳酸飲料中的磷酸會導(dǎo)致鈣質(zhì)隨尿液流失，而且喝了碳酸飲料容易增加飽腹感，阻擋了人體對鈣和其他營養(yǎng)的吸收。

2、咖啡

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體每攝入100毫克的咖啡因，也就相當(dāng)于一杯中小杯咖啡的量，就會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失6毫克。

3、酒

酒里的物質(zhì)會妨礙人體骨細(xì)胞的正常工作，進(jìn)而就阻礙了人體對骨骼有益的礦物質(zhì)的吸收。時(shí)間久了，就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

4、維生素A

維生素A是人體必不可少的營養(yǎng)素之一，它可以幫助人體提高免疫力，但攝入過量的話，反而會對骨骼產(chǎn)生負(fù)面影響，致使骨骼的硬度變?nèi)?，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。