小編建議老年人們：年齡到了40歲后，就要開始有意識(shí)的去預(yù)防了，更要多關(guān)注自已的身體健康和心理健康。

據(jù)相關(guān)研究顯示，老年癡呆的認(rèn)知能力和身體機(jī)能惡化可分為3個(gè)階段；

第一階段（1~3年）：輕度癡呆，

第二階段（2~10年）：中度癡呆，

第三階段（8~12年）：重度癡呆，

1、長(zhǎng)期飽食

最常見的傷腦行為就是長(zhǎng)時(shí)間有飽食的習(xí)慣，這樣很容易導(dǎo)致頭腦動(dòng)脈硬化、大腦過早老化和智力下降。所以每頓只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

2、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不僅會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的背部、腰部、腿部都有危害，而且還因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加患有老年癡呆癥的概率。

因此，平時(shí)我們不要老是坐著或者躺著，要適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?dòng)一下，這樣才能改善記憶力，讓大腦保持活躍的狀態(tài)。

3、常吃高膽固醇食物

我們經(jīng)常吃的油炸食品和動(dòng)物肝臟，都是膽固醇含量很高的食物，長(zhǎng)期食用會(huì)大大增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

所以平常需要特別注意，盡量不要讓家里的中老年人吃太多膽固醇含量過高的食物。

（1）花生：延緩大腦衰退

花生又被稱為“長(zhǎng)生果”，含有豐富的卵凝脂，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，給大腦提供充分的氧氣，從而起到增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的作用，能夠預(yù)防腦血栓和延緩大腦衰退。

（2）核桃：增強(qiáng)記憶力

核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦食物之一，早晚吃幾顆核桃，能夠幫助加強(qiáng)大腦記憶。不過注意不要食用過量，吃太多核桃會(huì)引起大便干燥、流鼻血。

（3）雞蛋：促進(jìn)大腦發(fā)育

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和多種對(duì)人體有益的微量元素。經(jīng)常吃一些雞蛋能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，可以起到一定的提高記憶力的作用。

（4）魚肉：預(yù)防腦細(xì)胞衰退

魚是高蛋白和低脂肪的理想食品，尤其是海水魚。它還富含DHA和EPA，可以降低血脂并預(yù)防腦血栓形成。經(jīng)常用腦的的人不妨每周嘗試兩次吃魚。

（5）海帶：健腦益智

海帶是一種有健腦功能的食物。它本身含有一些磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)育過程中必不可少的物質(zhì)。

【1】防止便秘

據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘會(huì)降低人的智力水平，并且有75%以上的老年癡呆患者都與便秘有關(guān)系，因此預(yù)防老年癡呆可以從防止便秘做起。

【2】多聽音樂

日本的一些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，聽音樂會(huì)對(duì)腦波和血流產(chǎn)生一些積極作用，并且可以使大腦處于活躍狀態(tài)。

【3】不用鋁制炊具

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年癡呆患者大腦里含有的鋁物質(zhì)是普通人的四倍，而導(dǎo)致這一情況發(fā)生的主要“元兇”就是鋁制炊具。

看完之后，你是否已經(jīng)知道怎么預(yù)防老年癡呆了呢？趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給您的家人朋友，讓更多人受益吧~