文/愛(ài)問(wèn)360

當(dāng)年老時(shí)，越來(lái)越多的中老年人會(huì)說(shuō)：記憶大不如前，總忘東忘西，不服老就不行。

相信這樣的話，大多數(shù)的中老年人過(guò)了60歲之后，一定會(huì)經(jīng)常掛在嘴邊，作為家人，聽(tīng)到父母如此說(shuō)，內(nèi)心中的情緒一定是非常糾結(jié)的。在人體的眾多器官中，頭部的結(jié)構(gòu)相對(duì)是非常復(fù)雜的，出現(xiàn)這種情況也是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，大腦出現(xiàn)了衰退的跡象，這也是有很多人到了中老年時(shí)，會(huì)出現(xiàn)老年癡呆癥的關(guān)鍵原因。

【誘發(fā)大腦衰退的原因】

1、不良的生活習(xí)慣

很多中老年人會(huì)出現(xiàn)大腦衰退、記憶力不佳的情況，完全是因?yàn)樯钪写嬖谥芏嗖涣嫉牧?xí)慣，每天都會(huì)有抽煙、酗酒、熬夜等行為，他們的生命活力逐漸被消耗，從而出現(xiàn)被透支的情況，腦部活力被消耗的速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其他的器官，因此，才會(huì)出現(xiàn)記憶力不斷衰退的情況。

2、不健康的飲食習(xí)慣

很多中老年人出現(xiàn)大腦功能不斷衰退的情況，完全是因?yàn)槿粘Ｔ陲嬍成蠜](méi)有多加注意，受到了不健康飲食習(xí)慣的影響，不管是食用過(guò)多的食鹽，還是食用高油、高脂肪類的食物，對(duì)心腦血管以及大腦的損害都是巨大的。正是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有克制，吃了過(guò)多不健康的食物，所以才使大腦功能處于快速退化的境地中。

3、雜質(zhì)較多的空氣

現(xiàn)如今空氣的質(zhì)量相對(duì)也是比較差的，不僅有很多汽車的廢氣，同時(shí)也彌漫著各種各樣的雜質(zhì)，正是因?yàn)殡s質(zhì)如此多，呼吸到身體后無(wú)法代謝出去，久而久之，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的傷害。有些毒氣對(duì)大腦的損傷也是比較大的，尤其是他們家中剛剛裝修完，其中含有的甲醛等成分，對(duì)腦部的損傷也是巨大的，這也是很多人在上述環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭暈、嗜睡等情況的原因。

4、病理性導(dǎo)致的衰退

一部分中老年人大腦功能不斷退化，是因?yàn)槟X袋中存在腫瘤，因?yàn)椴±硇缘脑驅(qū)е碌模?，大腦功能才衰減得如此厲害。

【如何預(yù)防大腦功能的衰退】

1、多用腦，保持大腦活躍度

每個(gè)中老年人來(lái)說(shuō)，如果有可能，一定要經(jīng)常用腦，只有經(jīng)常用，才能使大腦保持在快速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)下，一定要多用腦，只有這樣，才能保持活力。當(dāng)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)速度很快，充滿強(qiáng)大活力，不僅不會(huì)衰退，甚至還能讓大腦的功能保持健康、年輕的狀態(tài)中。因此，用腦是緩解大腦功能衰退、避免老年癡呆癥中，最不能忽視的重要手段之一。

2、有穩(wěn)定、規(guī)律的生活

對(duì)每個(gè)中老年人來(lái)說(shuō)，避免自己成為老年癡呆癥的人，在生活中，一定要保持基本的規(guī)律性，這是非常關(guān)鍵的。尤其是夜晚的睡眠，早睡早起是非常重要的，這是保證高質(zhì)量的睡眠的關(guān)鍵。因?yàn)樵诖穗A段中，是身體的各個(gè)器官排毒的時(shí)間，大腦也可以得到適當(dāng)?shù)男菹?，避免出現(xiàn)使用過(guò)度的情況。

3、飲食要講究

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，避免老年癡呆和大腦功能的衰退，在飲食中，一定要多加注意，避免高鹽、高脂肪類的食物，要盡可能的食用一些健康性的食物，比如含維生素多的食物，這對(duì)身體有著強(qiáng)大的益處，不僅能使人身體中免疫力快速提升，同時(shí)也能減少各種疾病的滋生，對(duì)大腦的滋養(yǎng)也有著莫名的益處。

4、經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)

對(duì)每個(gè)中老年人來(lái)說(shuō)，在日常生活中要盡可能的多運(yùn)動(dòng)，只有這樣，身體的活力才能保持住，身體機(jī)能的衰退速度才會(huì)逐漸降低，只有這樣，大腦才能同身體其他性能一樣，很好的在一起協(xié)作，避免陷入到老年癡呆癥和大腦不斷衰退的過(guò)程中。

5、有追求和樂(lè)趣

雖然中老年人進(jìn)入到了退休的境地中，并沒(méi)有太多的事情可做，但是在內(nèi)心中也要有所追求，只有這樣，才能使生活過(guò)得有滋有味，不至于隨著年齡的衰老，對(duì)生活失去了原本的期待，一旦陷入到自閉癥的境地中，勢(shì)必也會(huì)加速大腦的衰老。

6、遠(yuǎn)離煙酒

對(duì)每個(gè)中老年人來(lái)說(shuō)，在日常的生活中，要盡可能遠(yuǎn)離煙酒的刺激，身體的任何器官，在煙酒的長(zhǎng)期刺激下都會(huì)運(yùn)行緩慢，甚至還會(huì)發(fā)生病變的可能，更何況是非常驚異的大腦呢。

參考資料：

1、《7種飲食方法，大腦老得慢，遠(yuǎn)離5種要素，預(yù)防加速大腦衰老》

2、《人老后大腦衰退，要如何增強(qiáng)記憶力？》

3、《預(yù)防大腦衰退，避免人一老就癡呆，做好這四件事，癡呆與你無(wú)緣》