日常生活中，
我們每天都要喝水。
喝水是如此普普通通，
但是出現(xiàn)的問題卻千奇百怪~
早晨起床需要喝一杯水嗎？
千滾水、陰陽水可以喝嗎？
純凈水、礦泉水、白開水哪個(gè)更健康？
一天八杯水是多少呢？
天吶，
真是越喝越糊涂，
可以說在喝水的玄學(xué)面前，
沒有一個(gè)人能逃得過。
那么今天，
小編就帶大家一起
把喝水的問題說清楚！
01
早起一杯水需要喝嗎？
答案：建議喝。
人在睡眠的時(shí)候，一直都沒有進(jìn)食，但是身體仍舊會進(jìn)行新陳代謝，比如呼吸、排汗等。
這些生理活動會消耗大量的水分，所以體內(nèi)的血液會因?yàn)槿彼兊谜吵怼?/p>
因此，早晨起床后，即使不口渴，人還是會處在生理期的缺水狀態(tài)。
喝杯水可以降低血液的粘稠度，有助于血液循環(huán)，不僅可以幫助機(jī)體排出體內(nèi)的毒素，還能讓皮膚更加滋潤喲~
02
千滾水不能喝？
答案：可以喝。
千滾水，指的就是燒了很長時(shí)間的水或者反復(fù)燒開的水。
千滾水不能喝的謠言最早還是在微博上流出的：
2013年1月，一個(gè)"千滾水亞硝酸鹽含量高"的帖子在網(wǎng)上流傳甚廣，越傳越玄，導(dǎo)致千滾水被扣上了致癌、缺氧、腹脹等各種罪名。
然而在當(dāng)時(shí)，這則謠言就遭到了方舟子的辟謠：
國家生活飲用水的亞硝酸鹽是≤1mg/L，然而燒開 20 次后，亞硝酸鹽僅為 0.038 mg / L。
也就是說，一次喝20噸千滾水，才會導(dǎo)致亞硝酸鹽中毒。就算給你倒那么多的水，你也沒那么大的胃?。?/p>
所以，完全可以喝，與其擔(dān)心千滾水，不如定時(shí)清理電開水器的內(nèi)膽，除去水垢，保證自己能喝到干凈的開水。
03
陰陽水能喝嗎？
答案：生水和開水混合不能喝，涼白開和熱水可以混著喝。
陰陽水，有兩種說法。
一種是生水（不合標(biāo)準(zhǔn)的自來水)與開水混合后的水，這種就可能帶進(jìn)去一些微生物，或者是致病菌，就有可能引起腹瀉等腸道不適的癥狀。
所以，堅(jiān)決不能喝。
另一種，指的是涼開水和熱水混合著喝，因?yàn)檫@兩種水都是經(jīng)過了高溫滅菌，所以兌著喝完全沒問題。
04
三種水到底哪個(gè)更健康？
純凈水，礦泉水，白開水到底哪個(gè)更健康呢？今天我們終于可以好好比較一番了~
純凈水：純凈水就是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料，再通過一系列如離子交換、蒸餾等工藝制作而成的，一些桶裝水即為純凈水。
就潔凈程度而言，純凈水會比其他飲用水安全。但是如果長期飲用純凈水，也可能會造成體內(nèi)缺乏礦物元素，從而不利于健康。
礦泉水：礦泉水是地下水，在長時(shí)間的徑流途中，充分溶解了地下巖層中對人體健康非常有益的微量元素，這是另外兩類水無法比擬的。
白開水：白開水就是自來水煮沸而來的，我們在日常生活中常飲用的多為白開水。
白開水冷卻到25℃-30℃時(shí)，氯含量最低，生物活性有所增加，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增加免疫功能。
因此習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，可以消除疲勞感，放松肌肉。
一般來說：
安全性：純凈水＞白開水≥礦泉水
經(jīng)濟(jì)性：白開水＞純凈水＞礦泉水
礦物質(zhì)：礦泉水＞白開水＞純凈水
其實(shí)相差不大啦，大家喜歡喝哪種都可以~不過小編還是比較喜歡喝白開水啦，畢竟經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠~
05
飲水機(jī)里水不衛(wèi)生？
答案：桶裝水安全，但是需要經(jīng)常清理飲水機(jī)。
大部分飲水機(jī)用的都是桶裝水，桶裝水一般都是安全的，但是飲水機(jī)可就不一定了。
飲水機(jī)在使用過程中，可能滋生細(xì)菌。如果長期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)。容易造成性胃腸炎。
所以應(yīng)該按照說明書，每隔 1～2 月清理一次，否則可能致病。
說完了生活中喝水，常見的5個(gè)誤區(qū)，我們再來談?wù)劊?strong>喝水的三個(gè)講究！
01
每天喝水1.5～2 L
如果你的尿液非常淡，甚至如同純凈水般透明，說明你喝水太多了，這種情況下會給腎臟和膀胱造成一定負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)低鈉血癥；
如果你的尿液很黃，說明喝的水太少啦，不利于新陳代謝，容易變老喲；
根據(jù)《中國居民膳食指南》，一般成年人每天需要 1.5～2 L 水，也就是200ml*8杯左右的量。
在喝適量水的情況下，你的尿液應(yīng)該是淡黃色的。大家可以根據(jù)尿液判斷一下自己的喝水情況。
02
少量多次，小口慢飲
喝水太快太急會把大量的空氣也一起吞咽下去，容易引起打嗝或者腹脹。特別是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該要慢。
所以，少量多次，小口慢飲最好了。
03
涼水熱水，都可以喝
我們的口腔和食道表面上有柔軟的黏膜，它們最高能耐受的溫度大概是50～60 ℃。
如果水溫超出這個(gè)限度，就會有燙傷的危險(xiǎn)，一般而言水溫只要控制在不會讓你燙傷就行。
至于涼開水還是溫開水，全憑個(gè)人的喜好。
安全，小口，適量，喝水只要記住這六個(gè)字就行~
