原創(chuàng) 陳天智博士 天智心理

馬斯洛需求五層次理論

01 生理需求（Physiological needs）

也稱級(jí)別最低、最具優(yōu)勢(shì)的需求，如：食物、水、空氣、性欲、健康。

02 安全需求（Safety needs）

同樣屬于低級(jí)別的需求，其中包括對(duì)人身安全、生活穩(wěn)定以及免遭痛苦、威脅或疾病等。

03 社交需求（Love and belonging needs）

屬于較高層次的需求，如：對(duì)友誼、愛(ài)情以及隸屬關(guān)系的需求。

04 尊重需求（Esteem needs）

屬于較高層次的需求，如：成就、名聲、地位和晉升機(jī)會(huì)等。尊重需求既包括對(duì)成就或自我價(jià)值的個(gè)人感覺(jué)，也包括他人對(duì)自己的認(rèn)可與尊重。

05 自我實(shí)現(xiàn)需求（Self-actualization）

是最高層次的需求，包括針對(duì)于真善美至高人生境界獲得的需求，因此前面四項(xiàng)需求都能滿足，最高層次的需求方能相繼產(chǎn)生，是一種衍生性需求，如：自我實(shí)現(xiàn)，發(fā)揮潛能等。

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人們的生活越來(lái)越富裕，也越來(lái)越重視養(yǎng)生。但是大多數(shù)人只看重如何去養(yǎng)自己的身體，卻忽略了去養(yǎng)自己的心理。

為了確保心理也健康，我們有必要知道心理需要什么，就如同知道身體需要哪些要素一樣。而要了解人的心理需求，目前最為普遍所接受的理論就是馬斯洛的需求五層次理論。

馬斯洛認(rèn)為，作為一個(gè)有機(jī)整體，人有多種動(dòng)機(jī)和需要，包括生理需要、安全需要、歸屬與愛(ài)的需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)需要。

馬斯洛認(rèn)為，當(dāng)人的低層次需求被滿足之后，會(huì)轉(zhuǎn)而尋求實(shí)現(xiàn)更高層次的需要。其中自我實(shí)現(xiàn)的需要是超越性的，追求真、善、美，將最終導(dǎo)向完美人格的塑造，高峰體驗(yàn)代表了人的這種最佳狀態(tài)。

今天我們著重講生理需求。

01 生理需求是最基本、最強(qiáng)烈的

生理的需求是最基本也是最強(qiáng)烈的。也稱級(jí)別最低、最具優(yōu)勢(shì)的需求，如：食物、水、空氣、性欲、健康。任何一種需求的缺失，人都難以活下來(lái)。所以當(dāng)這種需求缺失的時(shí)候，個(gè)體會(huì)集中身體所有精力來(lái)得到它們。

比如，當(dāng)一個(gè)人感到胸悶呼吸困難的時(shí)候，他會(huì)只想呼吸空氣，即使是毒氣，他也會(huì)呼吸；當(dāng)一個(gè)人處在極度干渴的時(shí)候，他會(huì)只想喝水，即使是毒藥，也會(huì)喝下去；饑餓的時(shí)候，為了能吃飽，他會(huì)不顧一切。

小時(shí)候，我有個(gè)老鄰居，是個(gè)精神病人，經(jīng)常在街上赤身裸體，胡言亂語(yǔ)，而他妻子卻很漂亮也很能干。他們生過(guò)兩個(gè)孩子，一個(gè)夭折了，一個(gè)從小就瘋瘋癲癲的，顯然是遺傳了鄰居的精神病。

我不明白為什么她會(huì)嫁給他。父親告訴我，那個(gè)時(shí)候（1960年），她娘家沒(méi)有飯吃了，他父親送給她娘家一籃子紅薯，同時(shí)也提出這個(gè)要求，后來(lái)她們家就答應(yīng)讓她嫁給這個(gè)鄰居?？梢韵胂螅欢ê懿磺樵?，但為了有吃的，就答應(yīng)了。為了這一籃子紅薯，她犧牲了其它的需求，如愛(ài)情和或?qū)?lái)的夢(mèng)想等。

我曾聽(tīng)到過(guò)這樣的言論：當(dāng)人在溫飽時(shí)，可以拒絕榮華富貴的誘惑，但在饑餓時(shí)，卻很難拒絕一塊面包的誘惑。這意味著，如果人的生理需求沒(méi)有得到滿足，至于心理方面的需求，就只能退居其后了。

02 生理需求最容易滿足，也最容易消失

生理的需求雖然最強(qiáng)烈、卻也最容易滿足，由此滿足而帶來(lái)的快樂(lè)也最容易消失。

一個(gè)饑餓的人在呼吸到新鮮空氣后、喝到清涼的水后，或是吃飽后，這個(gè)需求就立即滿足了；而這種滿足所帶來(lái)的快樂(lè)會(huì)很快消失。隨之，其它更高級(jí)的需求也就來(lái)了。

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)水平越來(lái)越高，而人的心理壓力卻越來(lái)越大，心理問(wèn)題越來(lái)越多。

以前人以為，隨著物質(zhì)生活的提高，人的問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越少，生活也會(huì)越來(lái)越幸福；而現(xiàn)實(shí)卻不是這樣。

其實(shí)，若靜下來(lái)一想，也不難理解。過(guò)去人們普遍比較貧困，想的就是填飽肚子，所以心理需求是否得到滿足，不那么在意，因此心理問(wèn)題也就不那么明顯。

而現(xiàn)在，物質(zhì)生活發(fā)達(dá)了，人不再為填飽肚子而發(fā)愁了，自然的，心理需要也就提到人的意識(shí)層面了。

下一期我會(huì)為大家講解安全需求，還請(qǐng)大家持續(xù)關(guān)注。