【原】功效：站樁對焦慮癥等情緒癥狀有效嗎？

正氣站樁學堂 2020-09-11

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發(fā)揮健身氣功軟實力，弘揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。傳播道家智慧、修行、養(yǎng)生功法。這里有大量優(yōu)質(zhì)的原創(chuàng)內(nèi)容和資料，給予站樁愛好者養(yǎng)生調(diào)理路上更多的啟示和幫助。通過老師的正確指導進行練習，有效改善身體氣虛體質(zhì)、亞健康體質(zhì)等。

文：混元正氣

圖：網(wǎng)絡（侵刪）

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焦慮癥、抑郁制等情緒問題是現(xiàn)代很多人的毛病，我們在學習站樁過程中通過對大量學員的觀察、指導，總結(jié)出站樁對情緒問題確實是有實質(zhì)性的幫助。

關(guān)于焦慮癥，百度百科是這樣解釋的：

焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發(fā)作（panic attack）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。

焦慮癥的人會有以上的癥狀表現(xiàn)，那么一個正常健康的人的情緒是怎么樣的呢？按照現(xiàn)代健康心理學認為，一個心理健康的人的情緒狀態(tài)都是開朗樂觀的，并不是整天處于愉快的情緒中，即使出現(xiàn)消極情緒，也可以迅速調(diào)節(jié)自己。

我們在練習站樁的過程中，只要保持好正確的姿勢，便會使?jié)釟庀鲁粒鍤馍仙?，大腦也可以得到適當?shù)姆潘?，相對地減弱植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動，降低生理的喚醒程度，從生理的角度調(diào)控了情緒。

因此，站樁是可以通過適當?shù)闹鲃有哉{(diào)身和調(diào)息來調(diào)整練習者的生理因素，從而很好地改善練習者的情緒狀況。

那么練習站樁時如何主動性地進行調(diào)整呢？

調(diào)身主要是把站樁的姿勢調(diào)整到正確的軌道上，首先需要做到的是放松，在外在形態(tài)上表現(xiàn)為挺拔而內(nèi)虛靈的狀態(tài)，如百年老樹般巍然挺拔，保持這樣的姿勢可以通過生理角度來調(diào)整情緒。

焦慮癥者通常呼吸都比較紊亂，胸口往往堵著氣，因此調(diào)息主要是通過在站樁過程中主動調(diào)整呼吸來引發(fā)內(nèi)氣流動和輔助入靜的目的，也是從生理角度來調(diào)整情緒。

焦慮癥者往往生理上會有點陰陽失調(diào)，在心態(tài)上也比較消極，那么我們在站樁中通過主動調(diào)心的方式來調(diào)整機體的生理功能活動，比較暗示的方式，如暗示自己“放松“”靜“等，將注意力全部集中在自己的呼吸和姿勢及自我感覺美妙的意境之中，從這種認知的角度來使自己處在一個身心愉悅的狀態(tài)中，這類似于現(xiàn)代心理學。