一、適度焦慮：適度焦慮就是我們平時(shí)會(huì)經(jīng)常經(jīng)歷的一些情緒，比如上臺(tái)演講前的無(wú)所適從、考試前的緊張、面對(duì)重大抉擇前的迷茫等，這些并不會(huì)嚴(yán)重威脅到我們的身心健康或者干擾到個(gè)體的表現(xiàn)，這就是屬于適度焦慮，也就是我們平時(shí)抱怨的“壓力大”或者“心情糟糕”等情緒。

二、喚醒焦慮：這種焦慮情緒會(huì)在一個(gè)固定的事件發(fā)生前或者中間被喚醒，然后明顯削弱或者干擾個(gè)體的表現(xiàn)，這種焦慮類型在一定程度上可以歸到恐懼癥的范圍中。

三、焦慮癥：焦慮癥和日常生活中的焦慮并不一樣，因?yàn)榻箲]癥是沒(méi)有明確的焦慮對(duì)象，并且還常伴有明顯的生理癥狀。

1、廣泛性焦慮：沒(méi)有明確對(duì)象的、不確定的、長(zhǎng)期的焦慮情緒，常常伴有睡眠障礙等生理癥狀，經(jīng)常伴隨軀體疾病。

2、突發(fā)性焦慮：不由自主，突然發(fā)作的焦慮，常伴有瀕死感，以及嚴(yán)重的生理癥狀。

四、抑郁：和焦慮不太一樣，抑郁在情緒上常常是一種枯竭的、厭倦的和喪失活力的感覺(jué)，得不到樂(lè)趣；行為上反應(yīng)遲鈍、過(guò)分內(nèi)疚等，生理上也可能會(huì)出現(xiàn)失眠、頭痛和心律不齊等癥狀。

以上只是簡(jiǎn)單的概念描述，如果確實(shí)有比較嚴(yán)重的不良情緒，還是不要把自己輕易歸類比較好，人的主觀意識(shí)上難免會(huì)有誤差，一定要請(qǐng)求專業(yè)的心理咨詢。