“減肥”是當(dāng)代新時代女性每天喊得最多的口號，在這個以瘦為美的世界里，減肥的重要性不言而喻，胖子受到的差別待遇總是最明顯的，很多胖胖的女孩子無論是在生活中還是在工作中都能夠深刻地體會到這個社會對于胖子的惡意，因為身材較胖，不僅穿不上好看的衣服，還找不到男朋友，即便是在工作面試中也會被認(rèn)為是不太努力的那一種！因為在很多人的眼里，胖=不自律，就連女明星舒淇也曾經(jīng)直接的說到“胖就是原罪”，看到這里，你還敢胖嗎？

眾所周知，女孩子都很愛美，所以不論是為了自己的外表還是為了自己的健康，減肥都很重要，但是你到底需不需要減肥呢？首先還是需要了解一下我們對應(yīng)的身高體重表！下面這張圖就是女生155-165cm的“標(biāo)準(zhǔn)體重”對照表 ，大家可以對照一下自己的身材，看看自己到底需不需要減肥呢！

雖然體重并不能代表我們的身材，但它確實是最直觀的展現(xiàn)出我們的身材胖瘦的一個數(shù)據(jù)，體重不僅僅是一個數(shù)字，更是一個身材的象征，畢竟女明星們?yōu)榱吮３稚聿亩夹枰?.1kg之間作斗爭，所以我們這些普通女孩們更需要先把自己體重值穩(wěn)定在一個合理的區(qū)間里！如果你們的體重能夠保持在上圖中的合理區(qū)間里，那么你就不需要減肥了，好好運動塑性就足夠了，但是如果你的體重超標(biāo)了的話，話不多說，你需要減肥了！

一、控制飲食

想要減肥，第一步就是控制我們的飲食，現(xiàn)代女孩，大多數(shù)的胖都是因為吃出來的，吃的不健康，吃太多高油高脂肪的食品，你不胖誰胖？當(dāng)然了，控制飲食的目的并不只是為了減肥，而是為了培養(yǎng)出一個健康的飲食習(xí)慣，縮減我們的胃口是將體重控制在一個合理范圍里的重要步驟！

不過，控制飲食并不等于節(jié)食，控制飲食指的是放棄垃圾食品，選擇清淡健康的食物，既然你都決定減肥了，那么就不要吃餅干糖果等零食了，不僅不健康還會長胖！多吃蔬菜水果非常重要，不僅有利于身體健康，還會讓我們的皮膚變好噢！

如果你堅持不下去的話，就來看看這些女明星的飲食吧，日常吃的基本都是西蘭花、番茄這些無油無鹽的蔬菜，雖然很清淡，但確實非常有利于保持身材噢！看了之后只想說，作為身材本就非常好的海清、張馨予都管得住嘴，你還不快健康飲食吃起來！

二、多喝水

減肥這件事情已經(jīng)是老生常談了，除了控制飲食，多喝水也很必要，多喝水有許多的好處，不僅可以幫助我們身體排毒，還可以去水腫噢，多喝水的同時我們也能夠加快體內(nèi)水分代謝的速度，從而將體內(nèi)停駐的水分排出去，去了水腫，減肥也會事半功倍！

上面這張每日喝水的時間表大家可以看一下，如果你不知道該什么時候喝水的話，那么就可以按照這個時間來喝水吧！鐘欣桐還專門為大家解釋了每個時間段喝水的好處噢，一定要堅持補水！

好身材不是一朝一夕就可以得到的，背后肯定需要付出非常多的汗水和努力，現(xiàn)在這個社會對瘦子就是更加友好一些，所以大家體重超標(biāo)了的就別再繼續(xù)放縱自己了，堅持運動，保持健康飲食，自律的你一定會更加美麗！

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