現(xiàn)在社會不僅僅是一個看顏值的時代，我們現(xiàn)在社會的發(fā)展以后人們的養(yǎng)生意識也在不斷的提高，除了在意外表的光鮮亮麗，也非常重視內(nèi)在的身體保養(yǎng)。如果走在大街上看到有些男性大腹翩翩就會感覺到非常的油膩，有一種猥瑣的感覺，你對他的印象就會拉低了很多個檔次。所以很多肥胖的男性也注意到了自己的這個問題逐漸的加入到減肥的行列中來。然而在減肥的過程中雖然非常的困難但是身體中的贅肉如果是慢慢的減少，也會感覺到非常的欣慰。但是在就存在的一個問題那就是減肥以后的男性，標(biāo)準(zhǔn)的身材是多少呢？你們男性的身高大多是在1.52-1.88之間，如果是在減肥的過程中，對照一個標(biāo)準(zhǔn)的減肥體重表的話或許有助于你在減肥的過程中有直接的目標(biāo)。

男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，若你符合，或許是很多人心中男神

如果身材肥胖的男性不僅很多女性不對你的印象大打折扣，但是身體中各種慢性疾病也會隨之而來，像高血脂，高血壓以及高血糖等等，而且也會增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。如果再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅讓你的線條更加的流暢和完美，而且也會讓很多女性為之而傾倒。你會成為很多人心目中的男生，所以說一個人的外表健康同樣重要。

而且男性也可以通過一個計算方式就是標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105你的身高和體重是否成一個正比？如果在一個正常的范圍以內(nèi)，你就不需要再減肥了。如果你沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)的話，那么不僅要從日常的飲食習(xí)慣中做起同時生活習(xí)慣也非常重要。那么男性也應(yīng)該了解一下你自己的生活狀態(tài)，飲食習(xí)慣早晨發(fā)胖的原因再進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)這樣的話對于減肥才起到很大的好處。

1、經(jīng)常久坐

大多數(shù)都有一個通病那就是非常的懶惰，不論是在工作之中還是在回到家以后都不愿意活動，有時候一坐就是好幾個小時，經(jīng)常久坐身體得不到鍛煉以后學(xué)習(xí)話也會變慢，而身體中的贅肉也會越來越多就會引起身體的肥胖引起各種慢性疾病的出現(xiàn)。

2、各種飯局

當(dāng)今社會社交是必不可少的事情而男性作為社會中的重要一份子避免不了更多的應(yīng)酬，然而這樣就增加了吸煙喝酒的幾率。因為經(jīng)常的喝酒酒精中的熱量非常高，而吸煙的話，煙毒進(jìn)入身體以后不能及時的代謝出去，這兩者必定會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)從而引發(fā)冠心病和脂肪肝的出現(xiàn)。

3、熬夜

男性大多數(shù)有熬夜的習(xí)慣，如果是適當(dāng)熬夜的話可能身體不會出現(xiàn)什么很大的反應(yīng)，但是如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，不僅身體得不到充足的消息，而且也往往會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)身體的各項水平也會逐漸的下降這樣身材就會逐漸的發(fā)胖。

最男性對照一下這個身高體重表的話，如果你符合的話就說明你的身材很完美不用再減肥，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這一個目標(biāo)的話，就應(yīng)該及時的進(jìn)行減肥，那么減肥的過程中一定要調(diào)整好自己的作息規(guī)律盡量的不要熬夜，在飲食上避免吃過多油膩辛辣的食物。而且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能夠消耗身體中的卡路里，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的排除有助于脂肪的燃燒。不論是減肥還是不減肥的男性在生活中一定要多喝水，因為喝水不僅能夠補(bǔ)充身體水分同時還能夠有效的預(yù)防疾病是身體起到很好的保養(yǎng)作用。