男人過了45歲，若還能做到這幾個動作，恭喜，身體或許還不錯！

俯臥撐。生活中一些男性朋友由于工作和生活壓力比較大，但平時的運(yùn)動量比較少，再加上現(xiàn)在天氣比較冷，不愿意出門運(yùn)動，不妨通過練習(xí)俯臥撐的方法也可以鍛煉你的上肢肌肉，還可以有效的活動全身，如果你一次可以做十個左右俯臥撐的話，那么說明你的身體素質(zhì)還是不錯的，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉吧，你的身體會越來越好的。

前屈拉伸。前屈拉伸這個小動作看似簡單卻能考驗(yàn)人們的筋骨，這項(xiàng)運(yùn)動不僅可以有效的活動男人的身體，還可以預(yù)防經(jīng)過老化的現(xiàn)象，對于上了年紀(jì)的朋友來說，如果想要增加自己的身體素質(zhì)，又不好做一些過于激烈的活動，不妨嘗試一下這個動作，堅(jiān)持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你的腿腳越來越靈活，身體素質(zhì)也是越來越好。45歲之后的男性，若還可以輕松做到的話，或許你的身體素質(zhì)還挺好。

擴(kuò)展雙臂。這項(xiàng)運(yùn)動做起來比較簡單，失業(yè)的人群也是比較多的，尤其是對那些上了年紀(jì)的朋友來說，如果平時多做這項(xiàng)運(yùn)動，不僅可以有效的擴(kuò)張你的胸腔，還可以提高心肺功能，堅(jiān)持鍛煉，你會發(fā)現(xiàn)你的上肢也是變得越來越靈活了。它可以有效的活動人們的肩部，對于肩關(guān)節(jié)疼痛的朋友來說，有不錯的預(yù)防緩解效果。

深蹲。深蹲這項(xiàng)動作它不受時間和地點(diǎn)的限制，隨時隨地都可以來上幾個，而且它還可以有效的鍛煉全身的肌肉，讓身體變得更加協(xié)調(diào)。尤其是對于男性朋友來說，平時鍛煉上幾個，促進(jìn)你的腰部肌肉，對你的腎臟也有不錯的幫助，促進(jìn)身體中的血液循環(huán)速度，讓你的身體素質(zhì)越來越好。45歲之后的男性，若還可以輕松做到的話，或許你的身體素質(zhì)還挺好。

人們在做這些動作前最好做一下熱身運(yùn)動，活動開自己的關(guān)節(jié)。預(yù)防出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯位和肌肉拉傷的情況。那些朋友在過了45歲以后，如果還能繼續(xù)堅(jiān)持做這幾個動作，恭喜你身體還不錯！

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