養(yǎng)心

外出做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，所以外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

不貪涼、少進冷食

天氣炎熱，冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些行為易損傷人體的陽氣，很容易引發(fā)身體不適，埋下健康隱患。

養(yǎng)陽

夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，是新陳代謝旺盛的時期，此時皮膚毛孔開泄，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候，應(yīng)防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。

冬吃蘿卜夏吃姜。夏季的早晨，是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，吃姜正好可以生發(fā)胃氣，促進消化，預(yù)防中暑，利于血液循環(huán)，趁熱喝，可以化解夏季一切寒涼之物停滯在體內(nèi)的寒氣。

 運動是一種非常有效的養(yǎng)生方法，動能生陽，夏季可以適量做一些溫和的運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極、游泳等等，增加戶外的運動時間，多接觸新鮮空氣，與陽光，體內(nèi)的陽氣自然會被調(diào)動起來，增強機體的抗寒能力。

（注意：鍛煉不宜過度消耗）

體質(zhì)虛弱的人可以在這一季節(jié)進行艾灸養(yǎng)生。夏至節(jié)氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。夏至日時節(jié)，人體陽氣達到頂峰，此時陽虛者進行艾灸療法，可以更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮。

三伏貼是目前大家最熱衷的冬病夏治的治療方法。三伏貼是結(jié)合針灸、經(jīng)絡(luò)及中藥學(xué)，以中藥貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，人體腠理疏松開泄之時貼敷溫陽散寒之藥物，藥物吸收后通過經(jīng)穴的放大效應(yīng)作用于全身，從而達到治療虛寒病證之目的，同時亦可調(diào)動人體陽氣，鼓舞正氣，從而大大提高人體免疫力，治病又強身。

泡茶推薦三葉——荷葉、淡竹葉和薄荷葉。

荷葉能清暑化濕，升發(fā)清陽；

淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁；

薄荷葉可以疏散風(fēng)熱，清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣。

煮粥推薦三豆——綠豆、赤小豆和黑豆

這三豆被大家稱為“夏季滅火器”，能清熱降火，祛濕解暑，適合熬粥食用。

注意：赤小豆和紅豆如何區(qū)分。祛濕要選用赤小豆。

1、赤小豆顆粒較小，呈扁長形，而紅豆稍大，形狀比較圓。

2、赤小豆質(zhì)地較硬，不易煮爛，紅豆質(zhì)地較軟，容易煮成沙狀，也就是紅豆的口感會更好些。我們平常所說的紅豆沙，就是紅豆制成的。