?總說(shuō)自己濕氣重！你到底是寒濕還是濕熱，能分得清嗎？

奇妙的本草

相信很多朋友對(duì)“祛濕”這個(gè)詞并不陌生。

近年來(lái)，人們的生活水平提高，對(duì)健康養(yǎng)生也就更加重視，以前到了夏天，大家都說(shuō)自己該減肥了?，F(xiàn)在大家都認(rèn)識(shí)到，有些肥胖就是濕氣太重引起的，也知道了濕氣在體內(nèi)的危害，紛紛開(kāi)始學(xué)起了祛濕。于是，一款名為“紅豆薏米茶”的養(yǎng)生茶飲火起來(lái)了。

熱衷于喝祛濕茶的白領(lǐng)小玲，就是“紅豆薏米”的忠實(shí)愛(ài)好者。最近天氣熱起來(lái)，小玲每天都泡起了紅豆薏米水來(lái)喝。加上隨著氣溫升高，胃口下降，小玲發(fā)現(xiàn)自己的體重有些許減輕，認(rèn)為是體內(nèi)的濕氣祛出去了，高興的不得了。

但沒(méi)過(guò)半個(gè)月，隨著紅豆薏米水越喝越多，小玲開(kāi)始拉肚子，胃口越來(lái)越差，一開(kāi)始以為只是排濕氣的正常反應(yīng)，就沒(méi)有太理會(huì)?，F(xiàn)在卻好像越來(lái)越嚴(yán)重了，經(jīng)常胃痛，吃涼的食物都忍受不了。小玲開(kāi)始懷疑自己，是不是祛濕工作哪里做得不夠好？

你了解濕氣嗎？很多人都不知道

雖然“祛濕潮”近年來(lái)越來(lái)越火爆，但其實(shí)很多都是人云亦云，根本不知道“濕氣”實(shí)際上是什么東西。

濕氣，其實(shí)是一個(gè)中醫(yī)理論中的概念。中醫(yī)認(rèn)為，自然界中的氣候潮濕、食葷肉等都是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致誘發(fā)人體各類(lèi)的疾病，同時(shí)認(rèn)為通過(guò)調(diào)節(jié)飲食起居，對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。

也就是說(shuō)，在中醫(yī)看來(lái)，“濕氣”是一種概念，并不是說(shuō)身體內(nèi)產(chǎn)生了什么氣體，而是一種體內(nèi)的狀態(tài)，這種狀態(tài)就叫做“濕”。

有一種說(shuō)法叫做，“千寒易除，一濕難去”。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕的就是濕邪。它經(jīng)常與別的邪氣狼狽為奸，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，糾纏不清，從而誘發(fā)各種疾病。

石壽棠老先生在《醫(yī)原·濕氣論篇》記載到，“蓋聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚?！币馑际钦f(shuō)，濕氣一年四季都很旺盛，但在春夏季會(huì)比較嚴(yán)重，季夏最嚴(yán)重。原來(lái)，自然界的潮濕之氣，年年都會(huì)存在，春夏的濕氣尤為明顯，而長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)的濕氣最為重。

喝祛濕茶，反而身體不舒服，這是為何？

其實(shí)，這就是典型的祛濕“祛錯(cuò)了”。沒(méi)有進(jìn)行辨證祛濕，只知道有濕氣，卻不知道濕熱和寒熱的區(qū)別。實(shí)際上，祛濕需要分為“濕熱”和“寒濕”，不同的濕氣，祛濕方法不同，需要對(duì)癥不同的藥飲，才能把濕氣從身體里趕出去。如果沒(méi)有對(duì)癥祛濕，只會(huì)“越祛越濕”。

而小玲所服用的祛濕茶，里面有紅豆和薏米。紅豆性平，屬于利下的食物，還有利尿作用。薏米屬于大寒的性味，歷代中醫(yī)都是拿它來(lái)治病的，有利尿、消水腫等作用。紅豆和薏米這兩種利水性味的搭配在一起用，只適合濕熱體質(zhì)的人，在短時(shí)間之內(nèi)服用。

如果寒濕體質(zhì)的人服用了，不僅不能祛濕，反而會(huì)傷及脾胃。氣虛體質(zhì)的人也不適合長(zhǎng)期服用，還會(huì)造成陰陽(yáng)失調(diào)，把人的陽(yáng)氣都傷了。

中醫(yī)教你：怎么判斷自己是寒濕還是濕熱

看大便

濕熱和寒濕的人，都會(huì)有腹瀉的情況。但寒濕的人腹瀉呈現(xiàn)綿綿不絕的狀態(tài)，有時(shí)候一天需要拉多次，而且大便常常黏在馬桶上沖不下去。濕熱的人腹瀉會(huì)比較急猛，且有時(shí)交替便秘。

看小便

濕熱體質(zhì)人群的尿液，一般是顏色很黃，氣味很重。而如果尿液狀態(tài)清亮，甚至像透明的自來(lái)水一樣，就是寒濕體質(zhì)。

看舌苔

準(zhǔn)備一面鏡子和充足的光線，張開(kāi)嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌頭發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，那明顯就是濕熱體質(zhì)了。但如果是舌苔偏白，邊沿有很多齒痕，舌上亮晶晶的有液體，那大概率就是寒濕體質(zhì)。

聞體味

如果聞起來(lái)體味比較重，腳和腋下部位氣味比較濃郁，一般是濕熱體質(zhì)。而寒濕體質(zhì)的人很少出大汗，體味會(huì)比較輕微。

看其他

寒濕體質(zhì)的人怕冷，怕吹風(fēng)，尤其在冬天會(huì)四肢冰冷，女性可能會(huì)有宮寒和痛經(jīng)的毛病。濕熱體質(zhì)的人怕熱，經(jīng)常口腔潰瘍和長(zhǎng)痘痘，甚至在夏天的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到胸悶，情緒容易煩躁。

對(duì)癥祛濕有方法，你學(xué)會(huì)了嗎？

吳鞠通《溫病調(diào)辨》里講到，“濕之入中焦，有寒濕，有熱濕，有自表傳來(lái)，有水谷內(nèi)蘊(yùn)，有內(nèi)外相合。其中傷也，有傷脾陽(yáng)，有傷脾陰，有傷胃陽(yáng)，有傷胃陰，有兩傷脾胃。傷脾胃之陽(yáng)者十常八、九，傷脾胃之陰者十居一、二。彼此混淆，治不中款，遺患無(wú)窮，臨證細(xì)推，不可泛論?！币馑贾饕钦f(shuō)，祛濕一定要對(duì)癥，否則遺患無(wú)窮。

妙姐建議，寒濕的體質(zhì)應(yīng)該采用溫寒化濕的療法，如在日常用砂仁，陳皮，生姜煮水喝（砂仁煮的時(shí)間需要短一些），達(dá)到對(duì)癥祛濕的效果。但這個(gè)方法不適用于便秘、口臭、陰虛體質(zhì)的人。

《食療本草》中有說(shuō)道：野菜馬齒筧能“煮粥止痢及疳痢?！薄侗静菡x》也說(shuō)“馬齒莧……多由濕熱凝滯，寒滑以利導(dǎo)之，而濕熱可泄……”

所以濕熱的人建議用清熱祛濕的療法。如用野菜馬齒筧、土茯苓和綠豆煮水喝，能夠起到清熱利濕解毒的作用。

遠(yuǎn)離濕氣，從生活小事做起！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如果發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)濕氣過(guò)重，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排除體內(nèi)濕氣。在運(yùn)動(dòng)出汗的過(guò)程中，多余的濕氣會(huì)跟隨著汗液排出體外。建議可進(jìn)行慢跑、瑜伽和仰臥起坐，老年人可選擇八段錦和太極拳，根據(jù)個(gè)人具體情況而選擇。

避免長(zhǎng)期居于潮濕的環(huán)境

長(zhǎng)期處于潮濕陰冷的環(huán)境中，濕氣就容易入侵體內(nèi)。尤其是睡地板，容易造成四肢酸痛。在下雨天減少外出，也不要穿未干的衣服。

飲食注意

不要經(jīng)常食用酒和肥甘厚味等油膩食物，清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。

你知道自己屬于“濕熱”還是“寒濕”嗎？