我把自己比作一塊“海綿”，不停的擰干，但還是源源不斷的在吸收濕氣。

作為一個從小不知濕氣為何物的北方人，來南方生活后，成功的變成了一塊吸濕“海綿”，也開始了我和濕氣的拉鋸之戰(zhàn)。

俗話說“久病成醫(yī)”，在這里分享下我的“海綿”體質祛濕經驗。

PART 1

首先，要學會辨別是否有濕氣？

男女對號入座，其實這些外在表現很好辨別，大家耐心觀察幾天基本能判斷自己是否有濕氣。

我明顯的癥狀就是舌苔厚重且齒痕明顯，無論睡多久早晨起來都無精打采，身體很沉重。

如果以上的癥狀你符合3條及以上，基本上是濕氣無疑了，符合的癥狀越多，濕氣越嚴重。

小知識

這里簡單講講，為什么身體有濕氣后會有這些外在表現？了解這些原因能更好幫大家認知濕氣，并學會正確辨別祛濕方法！

中醫(yī)典籍《臨證指南醫(yī)案》中記載：“濕為重濁有質之邪”。

這里提到濕氣有重、濁的特性。

1、什么是重？

濕氣在人體的循環(huán)中，淤積在不同的位置，會導致該位置的沉重感。

例如當濕氣淤積在頭部，會感到頭昏腦漲，睡不醒，很疲勞。濕氣淤積在四肢，會感到四肢很沉重，發(fā)力。我就是早晨起床后，感覺非常疲倦，四肢很沉重，這種癥狀是指你無論睡多久都會出現這種感覺，大家可以自行辨別下。

因為這個特性，所以濕氣淤積會越來越靠里，越來越靠下，即向五臟六腑和下半身滲透，比如腎與膀胱系統(tǒng)，這就是為什么濕氣重的人，小便和性生活會出問題的原因。

2、什么是濁？

很多濕氣重的人，會臉色暗黃沒有光澤、反復長痘長斑、面部油膩、毛孔粗大，這就是濕氣的另一個特性“濁”導致的。當濕氣在經絡血脈中流淌的時候，會淤積在經絡血脈、腹部、內臟、皮膚，導致內臟脂肪，血管里的高血脂，腹部贅肉等，這些都是污濁的濕氣，可以稱作垃圾脂肪。

而垃圾脂肪是不能轉變成能量的，所以很多時候，大家靠單純的運動和節(jié)食，很難達到祛濕減肥的目的，建議輔佐中醫(yī)的祛濕調理，才能減掉這些垃圾脂肪。

再加上濕氣是有“質”之邪，即有形之邪，有形之物，所以祛除困難。

PART 2

如何判斷你的濕氣有多嚴重？

給大家一個濕氣等級表自查一下（下圖所示）

PART 3

我用過的那些祛濕方法

我自己屬于四級濕氣，前前后后也嘗試了不少的方法。因為在南方工作，周圍同事會喝一些祛濕茶、養(yǎng)生茶等等，同事之間也會相互分享一些祛濕方法，比如養(yǎng)生茶祛濕、泡腳祛濕、艾灸祛濕等等，期間我也用過不少，把使用感受分享出來，僅供大家參考。

#個人感受 僅供參考

01 艾灸祛濕

有用，但是效果較慢，自己找不準穴位、需要別人幫忙，去推拿店去做價格比較貴；

02 紅豆薏米茶

效果較慢，沒辦法準確分辨原料是否炒制過，對于濕寒體質的我起到了反作用。

03 足浴泡腳

對于體寒的人來說，泡腳是有用的，貴在堅持。

04 足貼

感覺沒什么用，純屬智商稅。

05 吃中藥

吃藥過程中效果明顯，感覺神清氣爽，但是醫(yī)院掛號排隊一排就是好幾個小時。按醫(yī)生的話講需要長時間堅持去調理，總之是個花錢多而且需要長時間堅持的事。

重點說下紅豆薏米茶，很多人知道紅豆薏米茶有祛濕作用，但是會覺得效果慢，或者完全沒有效果，那原因是什么呢？

這是因為，紅豆薏米茶確實有祛濕作用，但是配方中沒有補脾的成分，經常喝反而會傷及脾胃，加重濕氣，這點大家要注意。

PART 4

我用過最有效的祛濕方式

基于我對濕氣和自己體質逐漸的了解以及試過一些祛濕方式后，我現在用的是赤菊散（品牌資藥堂，在淘寶有官方旗艦店）。這個產品是同事用后覺得效果不錯分享給我的。

（內部是粉末狀，沖泡后有明顯的谷物類口感）

當時選擇去嘗試的原因是：

01 同事推薦，使用反饋好，并且價格不高，嘗試成本低。

02 看到產品上面的產品配料表全部是中藥類，沒有任何添加劑。

03 三十味配料組成，是祛除濕氣的一個祛濕經典古方，是根據《和劑局方》配伍的加減方，是祛濕氣最經典有效的一個方子。

04 配方炒制祛除掉了寒性，按季節(jié)配伍，適合秋季服用；

使用過后的感受：

01 第一盒用掉后，比較明顯的改變是身體困乏癥狀緩解，起床后身體乏困重的感覺消失很多；

02 舌苔兩側齒痕少了很多，舌苔白膩逐漸消失了；

03 大便黏膩癥狀消失，氣色恢復了不少，油光少了，臉上干凈不少；

04 后來繼續(xù)吃了一個療程，最大的變化是小肚子沒有了，脾胃變好了，那種“海綿”吸濕體質明顯的再改變，這讓我驚喜不少，也就是說赤菊散有健脾的作用，從根本上在調節(jié)我身體自身的祛濕功能。

小知識

這里簡單講解下，為什么說祛濕難？怎么才能從根本上祛除濕氣？

中醫(yī)理論，脾主運化水濕，運化不暢就會導致濕氣重，所以濕氣重，本質是脾虛。

《思考中醫(yī)》一書中提到，《易·系辭》中有：“天尊地卑，乾坤定矣”，所以卑是坤，卑是地，卑是土，脾右邊以“卑”字表意，所以脾在五行屬土，土者生化萬物，厚德載物。

人的脾胃就好比自然中的土地，土地承載萬物同時為萬物生長提供養(yǎng)分，而脾胃承載食物同時為人體運行提供養(yǎng)分。

《中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南》一書中提到：

“脾虛生濕氣，現在人的很多行為都在傷脾，傷脾的行為如果不改的話，濕氣永遠祛除不了?！?

“傷脾的行為，第一，現代人最容易出現的就是用腦過度—思傷脾，簡而言之就是我們大腦的雜念太多了，想的事情太多，思想負擔很重的時候就非常傷脾。第二，寒涼的食物吃太多也傷脾。第三，甜食吃太多也傷脾。中醫(yī)管甜叫甘，甘是入脾的，過多的甜味東西入到脾，會增加它的負擔，因而傷脾?！?

所以，健脾是關鍵，只有把脾胃功能恢復了，身體的自我清除濕氣的功能才會正常。

也就是說，赤菊散，祛濕的同時還起到了健脾的作用，從根本上改善了我脾胃虛弱的癥狀，從而起到身體自動排濕的左右。我的身體能正常自動排濕后，自然而然體內不會聚集濕氣了。

所以大家在選擇祛濕產品時，一定要選擇可以從根本上解決你濕氣的產品，不要不停嘗試各種產品，尤其是入口的東西，本身濕氣重的人，脾胃會比較虛弱，長時間反復刺激脾胃，只會讓濕氣更加嚴重。

那具體的使用效果，大家可以親自嘗試下，雖然我自己用的效果不錯，但是畢竟每個人的體質不同。就是建議大家正規(guī)途徑購買，如果無法清楚的辨別自己的濕氣特征，也可以打資藥堂的電話咨詢。

最后總結，祛濕是個需要堅持的事情，內部，從根本上祛濕是關鍵。外部，平時要注意不要熬夜、多運動、少吹空調、少吃寒涼食物、洗澡后及時擦干頭發(fā)和身體，減少濕氣進入身體的途徑。