|
本報記者 陳俊珺 炎炎夏日，人人都知道防暑降溫，但許多人卻忽視了防濕的重要性。根據(jù)中醫(yī)理論，大暑節(jié)氣過后為“長夏”季節(jié)，此時是一年中濕氣最盛的時節(jié)之一。 暑熱之氣自上而降，潮濕之地氣自下而上蒸騰，在濕與熱的雙重夾擊下,許多人深感“無病三分虛”。全身莫名疲憊、口中常感苦膩、胃口提不起來等，都是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。 在“三伏天養(yǎng)生系列”的第二篇中，中醫(yī)專家將告訴大家怎樣祛除體內(nèi)過多的濕氣，輕松度夏。 避暑同時更要防濕 水是人體重要的組成物質(zhì)，但如果濕度超出人體所需的正常范圍，對人體的生理功能造成不良影響，中醫(yī)就稱之為“濕邪”。 因來源不同，濕邪又有內(nèi)、外之分。淋雨趟水后沒有及時擦干、長期居住在潮濕的環(huán)境中、大量出汗后洗冷水浴，都會導(dǎo)致濕氣從皮膚而入，這些由于外界環(huán)境侵犯人體的濕氣稱為“外濕”。貪食生冷飲料及瓜果、吃太多辛辣葷腥食物以及脾胃功能不佳的人，由于水液代謝障礙，導(dǎo)致人體內(nèi)部產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，稱為“內(nèi)濕”。 脾是人體內(nèi)最易被濕氣所困的臟器。中醫(yī)認為，脾臟承擔(dān)著運化體內(nèi)水濕的重要功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，“脾喜燥而惡濕”。 眼下正值長夏季節(jié)，濕與熱的雙重夾擊，最容易使脾臟不堪重負。特別是平時脾胃功能就較弱的人以及痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人，在這一季節(jié)更易感到諸多不適。 為濕所困有五大信號 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年科主任陳咸川提醒，出現(xiàn)以下癥狀，可能是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)： 舌苔厚膩 起床后對著鏡子觀察一下舌苔，其厚薄及顏色能大致反映出身體的健康狀況。正常的舌苔應(yīng)該是薄白的，當(dāng)舌苔上出現(xiàn)一層細膩致密的顆粒，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質(zhì)時，就稱為“膩苔”，膩苔是身體濕氣太重的典型表現(xiàn)。 全身乏力 人總覺得困倦，頭部常常有脹滿沉重之感，也是濕氣在作怪。 胃口不好 胸口悶悶的，吃什么都沒胃口，稍微吃一點就覺得飽脹；大便稀薄不成形或粘膩不爽；小便混濁不清；女性白帶增多；皮膚出現(xiàn)濕疹等，都在提醒你要趕緊給身體除濕。 口苦口膩 不少人一到夏季就感到口中膩膩的，帶點苦味，即使美味佳肴當(dāng)前也食之無味。 身體酸重 關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，難以轉(zhuǎn)側(cè)也是濕重的表現(xiàn)。 千寒易除，一濕難去 古人云：“千寒易除，一濕難去?！苯o身體除濕，真有那么難？ 陳咸川主任說，濕邪最大的特點就是“粘膩停滯”，就好比粘在手上的油，要擦干洗凈，十分費力。特別是當(dāng)濕邪與體內(nèi)的寒、熱等其他病因互相結(jié)合后，容易變生出多種疾病，或結(jié)為濕熱，或聚為寒濕，祛濕之路的確可謂漫漫。 要想減輕濕氣對身體的危害，預(yù)防濕邪入侵，需要從以下方面多管齊下： 別太貪涼 陳咸川指出，貪涼包括兩個方面，一是空調(diào)溫度調(diào)得過低，二是大量吃生冷的食物。溫度過低的室內(nèi)環(huán)境容易使毛孔閉合，不利于體內(nèi)濕氣的排出，而進食過于生冷的食物則容易損耗體內(nèi)的陽氣，助長濕邪停滯在體內(nèi)。 該出汗就出汗 體內(nèi)濕氣較重的人由于容易疲倦，往往不喜歡運動，但春夏正是養(yǎng)護人體陽氣的最佳季節(jié)，此時自然萬物生機勃發(fā),人體也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然陽氣的生發(fā)與宣泄，適當(dāng)運動，該出汗時就適當(dāng)出點汗。 少吃肥甘厚味 痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)的濕氣本來就較重，這類人在這段時間更需要戒除肥甘厚味，少吃肥膩、寒涼及助濕生痰的食物，例如肥肉、冷飲、糖等，還要避免飲酒、暴飲暴食或進食速度過快，多吃味淡性溫平的食品。 紅豆薏米真是祛濕利器？ 最近網(wǎng)上廣泛流傳著一條關(guān)于 “紅豆加薏米是祛濕利器”的養(yǎng)生“秘笈”。每天吃紅豆加薏米真有神奇的功效嗎？ 對此，陳咸川主任指出，紅豆也就是人們俗稱的赤豆，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等；而薏米也稱薏苡仁，是一味常用的中藥和食物。兩者合用，確實具有健脾除濕、利水消腫的作用。但這兩種食物都含有較多的碳水化合物，對糖尿病患者來說，過量進食可能會加重糖代謝的紊亂。更重要的是，在食療的同時如果不注意生活方式的改善，恐怕只會事倍功半。 除了紅豆和薏米，以下食物也有一定的健脾利濕作用，有助增強脾臟功能，排除體內(nèi)多余的濕氣： 山藥 益氣養(yǎng)陰，能夠補肺、脾、腎三臟。 白扁豆 健脾、化濕、消暑。適合胃口差、大便溏薄、白帶增多的人。 大棗 補中益氣、養(yǎng)血安神。食少便溏、倦怠乏力的人最適合吃大棗。 冬瓜皮 有利于水腫、小便不利等體內(nèi)水液代謝不利的人。 玉米須 疏利小便，有助于排出水液和濕氣。同時還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。 綠豆 綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品，但脾胃怕寒的人，比如常表現(xiàn)為胃脘部冷痛、大便溏薄、喜愛喝熱水的人要少吃綠豆。 專家介紹 陳咸川 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年科主任、岳陽臨床醫(yī)學(xué)院中醫(yī)內(nèi)科教研室主任、主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師?，F(xiàn)任上海中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)內(nèi)科分會副主任委員、上海中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會虛證與老年病分會副主任委員、上海醫(yī)學(xué)會老年病分會委員。 |
|
|
來自： 達成書藏 > 《養(yǎng)生、保健、長壽》
