本篇文章通篇理論，內容雖枯燥無味但卻是基礎中的基礎，對于構建框架有很大的作用，還請耐心翻閱。

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術語概要

人體共有八大系統(tǒng)：運動系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。

成人全身有206塊骨，

分為80塊中軸骨和126塊四肢骨。

中軸骨包括23塊顱骨和57塊軀干骨，

而四肢骨則是64塊上肢骨和62塊下肢骨。

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肌肉系統(tǒng)

個體的骨骼肌簡稱肌肉，有600多塊，大多數附著于骨骼，呈對稱分布。肌肉分為三類：心肌、骨骼肌和平滑肌。

骨骼肌受軀體神經系統(tǒng)支配為隨意肌，心肌和平滑肌受自主神經支配，為不隨意肌。

肌肉的收縮形式為向心收縮、等長收縮和離心收縮。

肌肉收縮時，長度縮短的收縮為向心收縮，比如在做二頭彎舉時，由下至上的收縮為向心收縮。

肌肉在收縮時長度不變的收縮稱為等長收縮，也稱之為靜力收縮。比如在二頭彎舉時某一個角度靜止，肌肉對抗負荷時便是等長收縮。

肌肉在收縮時產生張力，被拉長時的收縮為離心收縮，比如在二頭彎舉時由上至下時肌肉對抗負荷的收縮即為離心收縮。

離心收縮時的力量最大，等長次之，向心收縮最小。所以平時的訓練中應特別注意離心的收縮，在等長收縮時會壓迫血管，所以高血壓人群應避免使用。

延遲性酸痛最高的是離心收縮。

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肌肉類型

肌肉又分為白肌纖維和紅肌纖維。

白肌纖維：

肌纖維較粗，周圍毛細血管少故氧化能力遜于紅肌纖維，反應速度快，收縮力量大，但持續(xù)時間短，易疲勞，故稱為快肌纖維，也是爆發(fā)力肌。

紅肌纖維：

肌纖維較細，肌源纖維細而少，周圍有豐富的毛細血管而呈紅色，氧化能力是白肌纖維的4倍，反應速度慢，收縮力量小，但持續(xù)時間長，不易疲勞，故稱為慢收縮肌纖維，也是耐力肌。