古傳武術(shù)，無論內(nèi)外家，都把開“四大塊”做為基礎(chǔ)訓(xùn)練的首要任務(wù)。所謂“四大塊”，就是我們?nèi)梭w的兩肩和兩胯。而兩肩和兩胯相互比較，開胯又要比開肩，要求的更加細(xì)致，在訓(xùn)練上的禁忌也更多。這是由于“胯”，在人體結(jié)構(gòu)中的特殊“地位”所決定的。

下面，我們就通過古傳太極拳開胯的實(shí)操細(xì)節(jié)，來討論古傳武術(shù)的筋骨訓(xùn)練：

一，開胯先練“筋通”，“筋通”后方可練開胯

古傳太極拳在開胯前，一定要先練“筋通”。未達(dá)“筋通”的習(xí)練者，不允許練開胯。

“筋通”，是貫穿人體整條大筋“筋勁”的暢通。“筋勁”是練筋得出的“勁”，它不但與肌肉的訓(xùn)練無關(guān)，而且還要盡量減少肌肉的參與***（見后1）。古人認(rèn)為：“筋”，“勁”同源，單純針對“筋”的訓(xùn)練，才可以產(chǎn)生出武術(shù)特有的勁道——“筋勁”。

而肌肉訓(xùn)練所產(chǎn)生的是力。力與勁相比，薄而拙，對抗中缺少速度，變化和武術(shù)技擊所必須的勁道***(見后2)。

“筋通”了，貫穿這條大筋始末的“整勁”也就出現(xiàn)了。對于沒有武術(shù)基礎(chǔ)的成年人來講，只有練到了這個(gè)時(shí)候，我們才可以練開胯。這就是老拳師常說的：“出整勁，才開胯”。

出整勁后開胯，開胯的疼痛感不強(qiáng)烈，即便是筋僵骨硬的成年人，開胯也可以很順利。

由此可見，古傳太極拳，對開胯尤為謹(jǐn)慎；而開胯方法得當(dāng)，反而水到渠成。

二，古傳太極拳強(qiáng)調(diào)“筋通”后才開胯，其原理是什么？

首先，“筋通”治療了當(dāng)下成年人的常見病，“縮筋”***（見后3），使通過胯關(guān)節(jié)的整條大筋，變得柔軟且有彈性，并且使大筋所經(jīng)過的所有的筋槽和關(guān)節(jié)，都漸漸做到了“筋歸槽，骨正位”。對我們成年人來講，這個(gè)養(yǎng)生甚至治病的效果，是用其它的治療辦法所難以取代的，這也是古傳武術(shù)能成為中國四大國粹的原因之一。***（見后4）

其次，“筋通”后習(xí)練開胯，所抻拉的一定是經(jīng)過胯部的整條大筋和筋群。其結(jié)果是整條大筋和筋群的氣血流通變得順暢，大筋和筋群也會(huì)變得越來越粗壯和具有爆發(fā)力。這就使得我們習(xí)練古傳武術(shù)的目標(biāo)之一，“筋勁”也會(huì)變得越來越大。

反之，如果我們沒有練到“筋通”就直接開胯，那么，我們在開胯時(shí)所抻拉的，一定是胯關(guān)節(jié)局部非常短的一段筋。而整條大筋，卻沒有得到抻拉和開發(fā)。

這樣做的結(jié)果：一方面，會(huì)使我們在開胯的過程中，疼痛難忍；另一方面，被強(qiáng)行抻拉開的這段非常短的筋，一定會(huì)被損傷！這樣一來，“筋出槽，骨錯(cuò)位”就從此產(chǎn)生了。

“筋出槽，骨錯(cuò)位”，會(huì)傷筋損骨，這是筋骨的病癥。在這種情況下繼續(xù)習(xí)練，無論我們再投入多少時(shí)間，也很難達(dá)到古傳太極拳將會(huì)帶給我們的，養(yǎng)生治病和武術(shù)技擊的效果。

而“筋通”后開胯，有的拳友甚至連手指和足趾的梢節(jié)的筋都被牽動(dòng)。這是“筋通”通透的好現(xiàn)象，這也是周身氣血循環(huán)旺盛的表現(xiàn)。有了這種表現(xiàn)，才是我們運(yùn)用古傳太極拳，來進(jìn)行養(yǎng)生治病，和武術(shù)技擊的基礎(chǔ)。

三，沒有練“筋通”，就直接練開胯，實(shí)踐證明傷筋損骨

當(dāng)下很多太極拳習(xí)練者，患有膝蓋疼的毛病，有的因此而停止了訓(xùn)練。更有專業(yè)太極拳運(yùn)動(dòng)員，或民間太極拳大師，因?yàn)橄ドw損壞而做手術(shù)。這種現(xiàn)象，在古傳太極拳的千年傳承中，從來都沒有發(fā)生過。這是當(dāng)代人未練“筋通”，直接練開胯的結(jié)果。

為什么“筋通”這么重要？原因在于，“筋通”后開胯，所開的胯，才能保證“胯正”。而“胯正”才能保證“膝正”，“膝正”了，才能在訓(xùn)練中，很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

在未“筋通”的情況下強(qiáng)行開胯，所開的胯，一定會(huì)“筋出槽，骨錯(cuò)位”。這樣開出的胯，也一定不正；胯不正，那么，膝也一定不正。而膝又是支撐整個(gè)身體重量的薄弱部分，在習(xí)練過程中處于半蹲的彎曲狀態(tài)。如此這般長時(shí)間習(xí)練，怎能不傷膝關(guān)節(jié)呢？

而從來沒有做過開胯訓(xùn)練的拳友，業(yè)余時(shí)間練練，或許膝蓋不會(huì)出現(xiàn)問題。但一旦訓(xùn)練時(shí)間加大，就會(huì)患有膝蓋疼痛。很多人也因此而停止了訓(xùn)練。

由此可見，古人先練“筋通”，而后在練開胯，是有依據(jù)的。

四，開胯單操設(shè)計(jì)精細(xì)巧妙，體現(xiàn)古人智慧

很多拳友反映，古傳太極拳的開胯單操，并沒有直接抻拉胯關(guān)節(jié)處的大筋，它的行氣單操和動(dòng)作單操都是全身性的?？墒牵瑵u漸的，我們的胯都打開了。包括在青少年時(shí)期晨練壓腿，都沒有開胯成功的成年人。

這體現(xiàn)了古傳太極拳開胯單操，在設(shè)計(jì)上的精細(xì)和巧妙。我們通過開胯單操的習(xí)練完成“筋通”。“筋通”了，整條大筋貫穿始末，都變得柔軟且粗壯，又同時(shí)具有超強(qiáng)的彈性。并且，我們還能感覺到，我們的“筋勁”也明顯地增強(qiáng)了。

落實(shí)到單操的實(shí)操細(xì)節(jié)，我們不難發(fā)現(xiàn)：無論“神龍擺尾，扣足滾胯，折腰，還是吊襠下勢”等，它們所強(qiáng)調(diào)的，都是我們的胯關(guān)節(jié)，在“橫抽”和“后擠”上的平衡。

單純前屈折腰不難，單純下橫叉也不難，這兩點(diǎn)很多人都能做到?？墒牵馨颜垩蜋M叉保持平衡地“開”下去，就很少有人能做到了。但是，這恰恰是古傳太極拳單操，在開胯訓(xùn)練上重點(diǎn)中的重點(diǎn)。因?yàn)榭桕P(guān)節(jié)的“橫抽”和“后擠”，如果達(dá)不到平衡，那么，一個(gè)人古傳武術(shù)的根基也就因此而廢了………。

最后想說句題外話：“人體的骨骼結(jié)構(gòu)，是由大筋和筋群決定的，不是骨骼本身決定的”。

要想改變?nèi)梭w的骨骼結(jié)構(gòu)，來適應(yīng)武術(shù)技擊和養(yǎng)生的需要，我們要研究的是“筋”，不是骨骼本身，要訓(xùn)練的也是筋。靠掛一幅骨骼圖來研究武術(shù)的人，沒有真?zhèn)鳌?/span>

古傳武術(shù)單操，是“認(rèn)識(shí)”我們自身“筋”，最好的方法。古傳武術(shù)傳承的載體是武術(shù)單操，不是表演套路。

———————-

1.***我們常說的練太極拳要“放松”，實(shí)際上指的是肌肉放松。但是，肌肉放松的同時(shí)，筋是“撐起”的和“吃勁”的。當(dāng)代人習(xí)練太極拳，在“放松”的問題上，只知其一不知其二。

2.***現(xiàn)代搏擊，沒有區(qū)分肌肉力和“筋勁”。在“肌肉”和“筋”都同步參與訓(xùn)練的情況下，現(xiàn)代搏擊是通過專業(yè)的強(qiáng)化訓(xùn)練，來使“筋勁”從肌肉力中，漸漸分離出來的。

3.***縮筋是當(dāng)代成年人的常見病，而且越來越年輕化。相當(dāng)一部分人身體上患有“各種疼”，如背疼，脖子疼，手腕疼，肩膀疼，腰疼，膝蓋疼等，都是由“縮筋”引起的，其中膝蓋疼最為常見。

“縮筋”使成年人患有“筋出槽，骨錯(cuò)位”的慢性病癥。

4.***大家一定要搞清楚，四大國粹之一的武術(shù)，指的是古傳武術(shù)；這和在影視和綜藝節(jié)目中，所看到的“武術(shù)”表演套路，完全是兩回事。