哈佛醫(yī)學(xué)博士Sara Lazar曾在Ted演講上提出：冥想對(duì)于人的大腦在記憶力和減輕壓力方面都提供了重要幫助。

如果大腦處于輕松又愉悅的冥想狀態(tài)下，不僅能保持年輕，還能讓我們的身心得到滋養(yǎng)。冥想是一定程度類似于思維的健身房，很好地鍛煉專注力，在冥想的時(shí)候練習(xí)專注就如同在健身房鍛煉肌肉一樣。隨著持續(xù)的練習(xí)，你能明顯感覺到自己可以更持久地專注于學(xué)習(xí)或工作，提高工作效率，可以減少焦慮和壓力，通過正念冥想，會(huì)覺察到是我自己的想法，與哪些因素有關(guān)聯(lián)而產(chǎn)生的想法，哪些是對(duì)未來不確定性的擔(dān)憂，就能跳出想法的干擾，開始擁有反思的能力，能發(fā)展出更理性的行為，情緒也會(huì)對(duì)得到改善，持續(xù)練習(xí)冥想之后，亦可以更好地將思維聚焦與當(dāng)下，過好當(dāng)下，不去糾結(jié)過度過去，頻繁的擔(dān)憂未來。

正念冥想可以深度了解自我，在大部分的時(shí)間里，思維都是處于自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)，被動(dòng)地思考著能想到的事，并且自如地對(duì)外界刺激做出相應(yīng)的反應(yīng)，同時(shí)也可以幫你安靜下來，更加愿意聆聽內(nèi)心的聲音，看到優(yōu)勢(shì)和短板，這種自我覺察不但不會(huì)引起反感，反而讓自己更能理解到所要調(diào)整或者維持不變的原因所在，并放下。長(zhǎng)期冥想的好處就是鍛煉清醒意識(shí)，緩解壓力，舒緩情緒，提高記憶力和注意力，增加大腦各部分的腦細(xì)胞。

國(guó)內(nèi)很多知名明星，都喜歡通過冥想來讓大腦得到靜謐休息，感染積極情緒。在美國(guó)谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費(fèi)的冥想課程，將它視為成功創(chuàng)新的關(guān)鍵。已經(jīng)有超過2000萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。而在200位世界領(lǐng)軍人物中，超過80%都有每天做冥想練習(xí)的習(xí)慣。

TIPS：如何練習(xí)冥想？

1、在開始練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)你找一個(gè)安靜的環(huán)境，躺著或者坐著

2、把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，開始放松你的心情

3、注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，很有規(guī)律的呼吸

4、慢慢地把空氣呼出去，呼吸的時(shí)候，想象你把空氣中的氧氣呼進(jìn)來。

在這個(gè)世界上，我們眼睛可見度是在380-780之間，看不見的東西非常非常多，看不到的東西能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過看得見的東西，越是無形的東西，能力越大。

Hsp能力是大腦的普遍技能之一，得到任何表現(xiàn)，便消失了。人們本來都可以清晰的看到大腦中的成像，在人的潛意識(shí)中時(shí)常充滿了，但人們一般只動(dòng)自己的意識(shí)，而不注意，在睡夢(mèng)中都能看到心像。要想看到心像的出現(xiàn)，必須使自己的顯意識(shí)活動(dòng)減弱，潛意識(shí)浮出意識(shí)的水平面，我們可以通過心像控制的方法使顯意識(shí)活動(dòng)處于無的狀態(tài)，然后進(jìn)入潛意識(shí)的深層。

冥想是擁有心像能力所必要的條件，任何人的大腦都具有清晰的產(chǎn)生心像的能力，不要去想自己不能看到，這種念頭是自己看不到的出現(xiàn)了，看到的出現(xiàn)進(jìn)行心理成功的想象訓(xùn)練，想象自己看到了心像。我們進(jìn)行心像訓(xùn)練，其實(shí)只要想象自己能夠看到新出來的情景就可以了，這種方法被稱為描繪心理成功的圖像。要使自己精神處于松弛狀態(tài)，直接進(jìn)行內(nèi)心調(diào)節(jié)是極為困難的。