平時應(yīng)該通過合理的運動促進身體健康，養(yǎng)護好自己的前列腺，否則前列腺功能受損，容易引發(fā)疾病，生活質(zhì)量可能會降低。像常見的前列腺增生、前列腺炎都是男性常見的前列腺疾病。因此，平時男性應(yīng)該通過合理的運動鍛煉身體，這樣才能達到促進健康的目的，防止前列腺疾病出現(xiàn)。那么，哪些運動方式對前列腺健康具有促進作用呢？

1、深蹲

現(xiàn)在很多的工作都是需要長時間坐著，那對于男人來說，這樣的習(xí)慣并不利于身體健康。而且很多的朋友在下班以后并沒有保持合理的鍛煉和運動，所以不能給身體健康帶來更多的保證。如果我們在平時能夠做到每天堅持深蹲練習(xí)，便可以起到促進前列腺血液循環(huán)，降低前列腺疾病的作用。

2、提肛運動

所謂的提肛運動，就是人為控制收縮肛門，這樣的動作做起來簡單方便。而且通過這樣的動作，可以更好的促進生殖系統(tǒng)附近的血液循環(huán)，時間久了以后就能使生殖器官能力得到保證，更好的保護器官健康，也有利于前列腺的健康。

3、慢跑

跑步是一種非常好的運動，而且跑步的好處也是很多的效果也很明顯。在做跑步動作時，能夠帶動前列腺，有利于促進前列腺附近的血液循環(huán)。而且通過跑步，前列腺也能夠得到一種類似于按摩的動作，所以跑步能夠起到保護前列腺的作用。

前列腺炎要避免久坐，久坐癥狀會加重，有些久坐的運動，一定要注意，比如長期的騎自行車等這種運動一定要避免。

另外，還要避免過度激烈的運動，比如舉重、快速跑、往返跑等激烈運動，盡量不要做，很容易造成肌肉的拉傷，加重前列腺炎的癥狀。

在平時的生活中，如果男人想要更好的保護前列腺的健康，那么就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，盡量改掉那些可能會給前列腺帶來傷害的事情。尤其是久坐和憋尿這兩件事情，會給前列腺帶來一定的傷害，大家應(yīng)該盡量的避免。再就是常喝水促進尿液的形成和排出，也能夠起到一定的保護前列腺的作用