相信很多男性朋友都知道，久坐容易誘發(fā)前列腺炎。但很多人卻是不得不久坐，辦公室白領(lǐng)、司機駕駛員、IT程序員等等職業(yè)，都需要長時間的坐在辦公桌前，坐上半天甚至更長時間也不稀奇。坐的時間一長，可能有朋友的身體就會出現(xiàn)一些狀況了。

長久保持不當(dāng)坐姿，會導(dǎo)致頸椎炎等關(guān)節(jié)疾病，也會導(dǎo)致盆腔充血。對男性來說，會引發(fā)前列腺充血、腫脹，而前列腺管長期充血容易演變?yōu)榍傲邢傺住?/p>

很多久坐的朋友會時不時的出現(xiàn)尿頻、尿急等輕度癥狀，這就是前列腺在拉警報了。如果不注意防護，可能會加重癥狀，進而影響到自己工作和生活。所以，久坐的男性朋友，對前列腺健康一定不要能夠輕視。

久坐一族如何做好前列腺防護工作？

其實，最關(guān)鍵一點是久坐一段時間后要站起來運動一下，一般以1-2小時為宜。站起來走個10分鐘左右，讓充血的前列腺能夠消一下腫。有的朋友隔一段時間會站起來倒水，這其實也是讓前列腺放松的好習(xí)慣。

另外，有些朋友可能因為工作實在太忙，連站起來運動的時間都沒有怎么辦？這時，可以用提肛運動來代替站起來運動。提肛運動，就是通過肛門肌肉的收縮，幫助加速前列腺的血液循環(huán)，此運動因為可以坐著進行，所以在實在沒有時間起身運動的時可以考慮采用。

最后關(guān)于調(diào)整坐姿也要談一談。人們在長時間保持不動的坐姿時候，因為血管被長時間壓迫，會導(dǎo)致血流不暢的情況出現(xiàn)。所以，在任何時候不建議長時間保持一個姿勢，為了防止前列腺收到長時間的壓迫，可以考慮隔段時間換一個坐姿。比如正坐變化為側(cè)坐等等，都有助于前列腺部位的放松。

久坐一族是前列腺炎的高發(fā)群體，為了遠離前列腺炎，這些日常保健也是需要重視的。

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