航空旅行研究數(shù)據(jù)顯示，飛行時(shí)長(zhǎng)超過(guò)4小時(shí)，每600人中就有1例靜脈血栓栓塞癥發(fā)生，因而臨床上也將這種病癥稱為經(jīng)濟(jì)艙綜合征。

張嵐  主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院血管外科

靜脈血栓栓塞癥在心血管疾病中，發(fā)病率居第3位。全球每16秒就有1例靜脈血栓栓塞癥發(fā)生，每37秒就有1人因?yàn)殪o脈血栓栓塞癥而死亡，每年因?yàn)殪o脈血栓栓塞癥死亡的病例超過(guò)84萬(wàn)例。

小腿肌肉泵的收縮，促進(jìn)下肢靜脈向心性回流。長(zhǎng)途飛行久坐時(shí)，小腿肌肉的活動(dòng)作用減弱，肌肉泵的收縮作用減弱，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易形成下肢深靜脈血栓。

任何原因的久坐都有深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，研究顯示，靜坐1小時(shí)深靜脈血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)是10%，靜坐時(shí)間每增加2小時(shí)，深靜脈血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)達(dá)到18%，久坐時(shí)間越長(zhǎng)，深靜脈血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)越高。

血液由多種血細(xì)胞和血漿構(gòu)成，血漿成分中水占90%，因此人體攝入的水分不足，可能導(dǎo)致血液高凝引起深靜脈血栓。

醫(yī)生建議，每天攝入的水量應(yīng)該在1500毫升～2000毫升之間。

長(zhǎng)途飛行的過(guò)程中，建議每小時(shí)攝入的水量在100毫升以上。

用止血帶或橡皮筋在足踝區(qū)域勒緊，一分鐘后釋放止血帶，通過(guò)勒痕的深度，可以判斷靜脈回流是否通暢。

深靜脈通暢時(shí)，足踝部只會(huì)留下淺淺的勒痕。如果下肢出現(xiàn)腫脹，說(shuō)明有深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)用彈力襪通過(guò)外在的壓迫擠壓小腿肌肉，推動(dòng)血液流動(dòng)。使用一級(jí)壓力梯度的彈力襪，白天穿戴6-8小時(shí)，可以有效地發(fā)揮小腿肌肉泵的作用，預(yù)防下肢深靜脈血栓。

任何原因的久坐都有深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，快跟著專家學(xué)習(xí)微動(dòng)作活動(dòng)小腿肌肉吧！