很多老年人都非常希望自己能夠長壽，其實一個人能否長壽，和很多因素有關(guān)。比如家族成員普遍活得長壽，那么老人就有較大幾率活得長壽。平時的生活中養(yǎng)成的習(xí)慣，對于健康長壽同樣有很大影響。長壽的老年人通常有以下四個特點。

1.聲音洪亮，呼吸均勻。這個看似簡單，其實能夠做到的老年人并不多，很多人到了中年，就開始變得底氣不足，說話沒有氣力。中氣足的人，身體肯定處于一個比較健康的狀態(tài)。

2.腿腳靈活。絕大多數(shù)老年人腿腳都不夠靈便，所以走路能夠比較自如的老年人，必定能夠健康長壽。

3.睡眠質(zhì)量好。老年人瞌睡不多，如果每天還能睡夠6個小時，并且睡得比較沉，那么說明老年人的身體健康狀態(tài)比較好。

4.心情愉悅。保持一個好的心情，能夠遠(yuǎn)離一些心腦血管疾病，積極樂觀的老年人，肯定能夠活得更加精彩。

那么，想要活得長壽一些，老年人需要經(jīng)常做哪五件事？

1.足量飲水

多喝水能夠幫助降低血脂濃度，加快血液流動，提高新陳代謝的速度。當(dāng)老年人經(jīng)常不喝水的時候，就可能會有患心腦血管的風(fēng)險，如果在缺水達(dá)到十分之一的時候，甚至?xí)?dǎo)致死亡。老年人一定要經(jīng)常飲水，能夠促進(jìn)腎臟排毒，及時清除體內(nèi)殘留的物質(zhì)，對于整個人體的健康都是比較有利的。老年人一定要及時喝水，不要等到口渴再去喝水。

2.閉目養(yǎng)神

這個看似簡單的動作，其實對老年人來說非常有幫助。當(dāng)閉著眼睛休息的時候，人的大腦處在慢節(jié)奏的狀態(tài)，能夠防止細(xì)胞快速衰老，延緩腦部神經(jīng)組織退化，保持健全的腦功能。而且，經(jīng)常閉目養(yǎng)神，能夠緩解精神壓力，提高睡眠質(zhì)量。尤其是心理壓力比較大的老年人，應(yīng)該經(jīng)常閉目養(yǎng)神，自我調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

3.補(bǔ)充營養(yǎng)

隨著年齡的不斷增大，老年人身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力逐漸降低。萃楓苷物質(zhì)不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，以及各種人體日常生活所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也具有調(diào)節(jié)血壓的作用，可以促使受損的大腦神經(jīng)元進(jìn)行自我修復(fù)，加速神經(jīng)細(xì)胞之間信息的傳遞速度，以此來預(yù)防和改善各種腦部疾病。對于處于中老年期的人來說，尤其是易患和已患老年癡呆癥，腦卒中，腦癱，記憶力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多補(bǔ)充萃楓苷物質(zhì)有益于身體健康。

4.腳部按摩

養(yǎng)成睡前洗腳的習(xí)慣，能夠有效緩解身體疲勞，在泡腳的時候，可以自己對腳部進(jìn)行按摩，在腳部有60多個穴位，能夠反射整個身體的各大器官，所以經(jīng)常給自己按按腳，能夠強(qiáng)身健體，改善器官功能，幫助延緩衰老。堅持每天泡腳按摩，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，老年人也可以活得更加健康、更加長壽。