生活中很多人飽受失眠的折磨，每天難以入睡翻來覆去導(dǎo)致精神變差，很多人認(rèn)為失眠只是睡不著而已，不是病不用看醫(yī)生，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。睡眠對(duì)人體起著非常重要的作用。

睡眠的重要性：

（1）消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其相關(guān)臟器合成并制造人體熱能物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用得好時(shí)機(jī)。另外，由于體溫、心率血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。

（2）保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等長期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞熱能貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

（3）增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。

（4）促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠；兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平所以，應(yīng)確保兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。

（5）延緩衰老，促進(jìn)長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早天。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

（6）有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程增強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。

每個(gè)人的睡眠情況不盡相同。生活中有這樣的經(jīng)驗(yàn)：有的人每天只要睡 3～4 小時(shí)，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則必須睡 10～12 小時(shí)才能不困否則白天就會(huì)頭昏腦漲，工作難以為繼。譬如短睡眠者，一天睡覺不超過 4 小時(shí)如達(dá) · 芬奇每 4 小時(shí)睡一次覺，每次大約 15 分鐘；有長睡眠者，如愛因斯坦一天要睡 10 小時(shí)左右這均屬正常，無需治療。

若長期失眠多夢(mèng)睡不好，中醫(yī)建議，家中常備 1 物泡水喝

長期失眠，中醫(yī)一般建議每天食用芝寧多糖，芝寧多糖屬中成藥，專門改善失眠，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，寧心安神，養(yǎng)血益氣，同時(shí)強(qiáng)健大腦，增加大腦活力，提取自藥用真菌赤芝，作用于大腦、入五經(jīng)，安五臟潤六腑，補(bǔ)氣益血，降肝火，通過增強(qiáng)身體體質(zhì)，從而阻斷失眠的惡性循環(huán)，恢復(fù)健康好睡眠。