運(yùn)動、營養(yǎng)和睡眠是人體健康的三要素，第一要素是：天天睡個好覺。

　　睡眠對人體有多重要

　　睡眠占據(jù)著生命1/3的時間，可見睡眠對我們來說是多么的重要。那么人們?yōu)槭裁匆X？現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，睡眠是生物進(jìn)化獲得的一種生理功能，睡眠時大腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)。良好的睡眠是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)。

　　概括起來講，睡眠大體有以下幾個方面的作用：

　　1．消除疲勞，恢復(fù)精力：睡眠是消除身體疲勞的重要方式，睡眠的過程中人體合成并制造能量物質(zhì)，以供機(jī)體應(yīng)用，可以說睡眠是人體"充電"的過程。

　　2．保護(hù)大腦，恢復(fù)體力：在睡眠狀態(tài)下，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存，有利于提高腦細(xì)胞活力。

　　3．增強(qiáng)機(jī)體免疫力：睡眠時機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力增強(qiáng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵杭力。同時睡眠還可以使各組織器官的自我康復(fù)加快，利于疾病恢復(fù)。

　　4．延緩衰老，促進(jìn)長壽：睡眠使身體各器官得到充分的休息，延緩器官老化，促進(jìn)長壽。

　　5．調(diào)節(jié)心理健康：因?yàn)槎虝r間的睡眠不佳就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間的缺覺就會造成思維邏輯能力的改變，因此，睡眠有利于人的心理健康。

　　6．有利于皮膚美容：在睡眠過程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增多，皮膚分泌和清除過程加強(qiáng)，加快皮膚再生，因此有利于皮膚養(yǎng)護(hù)和皮膚創(chuàng)傷的愈合。

　　睡眠事關(guān)健康，世界衛(wèi)生組織也把"睡得香"做為健康的重要標(biāo)志之一，同時睡眠還影響著人類生活的許多方面如：工作能力，創(chuàng)造思維能力，社會交際能力等。