數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠時(shí)間在8-9個(gè)小時(shí)區(qū)間的學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)最好，在控制了學(xué)業(yè)成績(jī)變量的情況下，多1小時(shí)睡眠、少1小時(shí)作業(yè)的學(xué)生群體，他們的學(xué)校滿意度更高、師生關(guān)系更好、高層次能力更強(qiáng)、學(xué)習(xí)興趣更濃。

　　人的一天中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺，保證充足的睡眠對(duì)人體來說是非常重要的，充足的睡眠能夠增強(qiáng)人體的抗病能力，可以有效預(yù)防各種疾病，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，也會(huì)增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，那么充足的睡眠到底有多重要？

　　1、良好的睡眠可以增強(qiáng)人體的免疫力，抵抗細(xì)菌和病毒入侵身體，防止疾病的發(fā)生，保持健康的身體。良好的睡眠可以使人擁有好的皮膚。在睡眠過程中，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，新陳代謝加快，皮膚細(xì)胞得到修復(fù)和再生，皮膚會(huì)變得光滑、紅潤(rùn)、富有彈性。

　　2、良好的睡眠可以使人擁有好的精神狀態(tài)。睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞，使身體煥發(fā)新的活力。良好的睡眠可以保護(hù)大腦、提高記憶力。由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量會(huì)減少，有利于腦細(xì)胞能量?jī)?chǔ)存，所以睡眠好，頭腦思維也更敏捷。

　　3、良好的睡眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。特別是兒童，睡眠狀態(tài)下不僅可以促進(jìn)大腦發(fā)育，還可以加快孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育。促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素。

　　4、保持皮膚光滑、紅潤(rùn)、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

　　5、保持良好的睡眠可以增強(qiáng)免疫力，從而更好的抵抗細(xì)菌和病毒入侵身體，防止多數(shù)疾病的發(fā)生。還可以使各組織器官加快自我康復(fù)，幫助身體盡快從疾病狀態(tài)康復(fù)。長(zhǎng)期失眠更容易出現(xiàn)感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

　　睡眠過程中其實(shí)我們的思維并沒有停止，大腦在睡眠過程中，會(huì)將我們白天學(xué)到的知識(shí)和技能進(jìn)行再加工，通過神經(jīng)通路來強(qiáng)化記憶。也就是說如果你想學(xué)習(xí)第二外語或者是打網(wǎng)球，良好的睡眠可以讓你的學(xué)習(xí)效率事半功倍。