入冬后，心梗，成了健康的一大“殺手”。

近年來，心梗高發(fā)，并且越來越年輕化。

寒冷的冬季，更是心梗的一個高發(fā)期，尤其是清晨，更是“魔鬼時段”。

在寒冷的刺激下，血管處于收縮狀態(tài)，會導(dǎo)致動脈壓升高，心肌耗氧量也隨之增加，心臟負擔(dān)加重，誘發(fā)心肌缺血，嚴重時誘發(fā)心絞痛，甚至心梗。

因此，在冬季，一定要格外注意預(yù)防心血管疾病。

心梗來臨時，往往伴有這幾個異常，切莫忽視

1、不規(guī)則疼痛

心?？梢鸩灰?guī)則疼痛，包括牙痛、下頜痛、頸肩痛等。

心臟疾病引起的牙痛，醫(yī)學(xué)上稱之為“心源性牙痛”，常表現(xiàn)為牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服止痛藥不能緩解。

而頸部放射痛或者胸背部刺痛也常有發(fā)生，患者會伴隨大汗、瀕死感等感覺。
2、異常胸悶

就好像胸口處被壓了塊石頭，感覺透不過氣來，想長出一口氣，比一般胸悶的程度還重，且持續(xù)時間長。
3、頭暈頭痛

這是以神經(jīng)癥狀為首發(fā)表現(xiàn)，會伴有頭暈頭痛、肢體癱瘓或突然喪失意識、抽搐等，類似腦卒中的臨床表現(xiàn)，這種情況下要提防心梗的可能。
冬季，防心梗，堅持早起三慢
1、慢起床
清晨起床時，要謹記“慢一點”，切莫起床過猛。
早醒之后，交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，若是起床過猛，就會使神經(jīng)過度興奮，增大心率，升高血壓，增加心梗風(fēng)險。
慢一點起床，然后喝一小杯溫開水，可稀釋血液，有益心血管健康。

2、慢吸煙

對于煙民來說，早上醒來后，不要著急吸煙，最好飯后40分鐘再吸煙。

香煙中的尼古丁，可引起人體多種心血管疾病，如動脈粥樣硬化、心梗等，會加速7倍心梗風(fēng)險。

早起后，血液比較粘稠，一旦吸煙，會引起血管劇烈收縮、心跳加快，導(dǎo)致冠狀動脈血管痙攣，進而引發(fā)心梗。

3、慢排便

清晨起床后，是一個排便的最佳時間。

但是，要注意，不要用力排便，以免使腹壓升高，引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。

冬季，改掉四個習(xí)慣，心臟健康，少生病
1、熬夜

不論如何，都要注意，避免熬夜。
一旦長期熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

2、喝酒

寒冷的冬季，有些人習(xí)慣喝點酒來“驅(qū)寒”。

但是，喝酒后，會加速心跳，增加心臟負擔(dān)，容易誘發(fā)心梗。

國內(nèi)專家認為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

所以，保護心臟，要注意，少喝酒，切不可貪杯。

3、吃的咸

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān)。

飲食過咸，口味重，導(dǎo)致攝入的鹽分過多，容易導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負擔(dān)，加大罹患心臟病的風(fēng)險。

為了健康，飲食上，多清淡，少食鹽，做到葷素搭配，有益心臟健康。

4、久坐

寒冷的冬季，人們在室內(nèi)的時間比較多，這也會增加久坐的幾率。
然而久坐不動，會導(dǎo)致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。
每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風(fēng)險，將增加一倍。
此外，久坐還會導(dǎo)致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風(fēng)險。

保護心臟，要注意，少久坐，增加適當(dāng)?shù)倪\動。

養(yǎng)護心臟，預(yù)防心梗，還要做好這幾點：
1、食用油，搭配吃，調(diào)血脂

血脂高，血液粘稠，是導(dǎo)致心梗的一大誘因。
因此，調(diào)節(jié)血脂平衡，清除血液垃圾，可減少心梗幾率。
想要血脂健康，生活中，食用油，要搭配吃，盡量吃全三種脂肪酸。
將富含亞麻酸的秋蘇籽油、亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油，按1:2:2比例搭配，每天用量25-30g。

其中，秋蘇籽油含有的α-亞麻酸，是omega-3系列脂肪酸，被稱為“陸地上的深海魚油”。
補充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少。

很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
所以，生活中，要注意食用油的搭配，增加Omega-3系列脂肪酸，來平衡體內(nèi)脂肪酸，對于防治心血管等慢性疾病，十分重要。

2、多飲茶，穩(wěn)血壓

高血壓，也是導(dǎo)致心梗的因素之一。
而冬季，寒冷的空氣刺激，容易導(dǎo)致血壓升高。
此時，要注意監(jiān)控血壓，保持血壓穩(wěn)定，才能更好的預(yù)防心梗。

高血者，經(jīng)常喝點代茶飲，有助于降脂降壓，助力健康。
奶汁草苦丁茶，泡水代茶飲，可降壓、消脂，有益心血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，具有降壓、降脂之效，還可改善血液粘稠狀態(tài)。
小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
奶汁草泡水，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，對于穩(wěn)定血壓，很有幫助。

3、勞逸結(jié)合，減少壓力

心臟，最怕壓力大，過度勞累。

患者長期勞累，再加上巨大的生活壓力，對于心臟來說，危害巨大。

過度勞累，很可能會導(dǎo)致心肌供血、供氧不足，日積月累，容易的導(dǎo)致急性的心肌梗死。

此外，過度勞累的話，有可能會使心率加快，心肌耗氧量明顯的增加，也容易誘發(fā)急性的心肌梗死。

一旦長期勞累，再加上情緒激動，則會大大增加心梗風(fēng)險。

因此，想要預(yù)防心梗，一定要勞逸結(jié)合，學(xué)會給自己減少壓力。

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