心，一身之主，臟腑、百骸之君王！

只要人還活著，心臟，就會(huì)不停地跳動(dòng)。

一旦，心臟出了問(wèn)題，后果可能極為嚴(yán)重，甚至隨時(shí)可能要命。

很多心臟病，都會(huì)在夜晚發(fā)生。

因?yàn)?，在夜里，人的迷走神?jīng)，會(huì)更加的興奮。

而迷走神經(jīng)興奮，會(huì)使冠狀動(dòng)脈收縮，這樣的血管收縮，會(huì)導(dǎo)致心臟的供血減少，從而誘發(fā)心臟病。

由此可見，在夜晚，心臟承受著更大的考驗(yàn)，如果心臟不好，夜晚睡覺也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適感。

“睡覺”時(shí)，出現(xiàn)4個(gè)癥狀，警惕心臟“病”了，養(yǎng)心做好5多6少

1、莫名咳嗽

心肺相通，息息相關(guān)，心肺功能不好，人便容易出現(xiàn)咳嗽的情況。

尤其是在睡覺時(shí)，經(jīng)常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說(shuō)明心肺功能出現(xiàn)了問(wèn)題。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是干咳，會(huì)在平躺后更加明顯。

2、手腳冰涼

晚上睡覺時(shí)，全身血液循環(huán)會(huì)變慢，心臟供血會(huì)進(jìn)一步受限。

這時(shí)，心臟不好的人，會(huì)感到手腳冰涼，四肢冰冷，這都是供血不足導(dǎo)致的。

此外，應(yīng)注意，手腳冰涼、渾身發(fā)冷，也是心衰的常見表現(xiàn)。

3、入睡困難

心臟不好，容易導(dǎo)致胸悶氣短，夜晚睡覺時(shí)，會(huì)更加明顯。

進(jìn)一步，會(huì)導(dǎo)致心慌、盜汗等不適，心臟無(wú)法平靜下來(lái)，人就很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

此外，心臟不好的人除了入睡困難外，睡眠質(zhì)量也多不好，常伴失眠多夢(mèng)。

4、睡眠中斷

研究表明，心臟不好的人，會(huì)在睡眠中將人直接喚醒，導(dǎo)致睡眠中斷。

大約有50%的心衰患者，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息。

一旦出現(xiàn)這類情況，最好及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫忽視。

養(yǎng)護(hù)心臟，盡量做好“5多6少”

“5多”

1、多飲茶，養(yǎng)心神

每天，泡一杯蒲公英雙參茶，可養(yǎng)心安神，促睡眠，養(yǎng)護(hù)心臟健康。

用人參、尾參、百合，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎泡水喝，有益心臟健康。

人參，含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。

尾參，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老之效。

百合，入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力。

苦蕎，素有“三降食物”之稱，有助于心血管健康。

蒲公英，清熱去火，改善血液循環(huán)，搭配在一起，不寒不燥，養(yǎng)心安神，十分不錯(cuò)。

2、多營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)心臟

養(yǎng)護(hù)心臟健康，要注意補(bǔ)充心臟喜歡的營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)滋養(yǎng)心臟，給心臟添動(dòng)力。

補(bǔ)充omega-3脂肪酸，主要來(lái)源食用油，紫葉蘇子油、麻條籽油、核桃油等。

其中，紫葉蘇子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對(duì)Omega-3脂肪酸的需求。

補(bǔ)充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)充鎂，多吃堅(jiān)果，松子、榛子等。

鎂，有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預(yù)防中風(fēng)和心臟病突發(fā)。

堅(jiān)果中，含有大量的鎂，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于心血管健康。

3、多食紅，益心臟

五色入五臟，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

紅色食物，可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補(bǔ)血、補(bǔ)心，對(duì)心臟非常有益處。

著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效。

大紅櫻桃，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。

紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。

4、多歡笑，情緒佳

生活中，要注意，情緒對(duì)于心臟健康，尤為重要。

心臟，最怕悲傷、悲觀的情緒。

經(jīng)常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

所以，生活中，經(jīng)常笑一笑吧！

5、多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)心臟

美國(guó)新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，有益心臟健康，并且，踮腳，活動(dòng)腳掌，可刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位，可起到“護(hù)心”作用。

因此，生活中，注意多運(yùn)動(dòng)，來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟健康吧！

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“6少”

1、少吃咸，莫貪嘴

過(guò)咸的食物中，含有高鹽，一旦鹽分?jǐn)z入過(guò)多，容易導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，加大罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過(guò)多相關(guān)。

所以，保護(hù)心臟，盡量少吃過(guò)咸食物。

2、少喝酒，莫貪杯

酒精，不僅損害肝臟，對(duì)于心臟健康，也十分不利。

酒精，會(huì)加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)。

國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

所以，保護(hù)心臟，也要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

3、少吸煙，盡早戒

吸煙，不僅傷肺，更傷心！

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是從不吸煙女性的3倍以。

所以，保護(hù)心臟健康，一定要盡量遠(yuǎn)離香煙。

4、少久坐，?；顒?dòng)

久坐，易導(dǎo)致血液流速減緩，增加血栓的形成，危害心血管健康。

長(zhǎng)時(shí)間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關(guān)，這些都可能導(dǎo)致心臟細(xì)胞受損。

因此，要注意，多運(yùn)動(dòng)，減少靜坐時(shí)間，盡量多活動(dòng)。

5、少熬夜，保睡眠

良好的睡眠，可給心臟“充電”，保護(hù)心臟健康。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率上升23%。

每天睡眠超過(guò)9小時(shí)，且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。

因此，要注意，保證睡眠，少熬夜，此外，要注意睡午覺。

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6、少孤獨(dú)，多交流

人體的心臟，是一個(gè)喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨(dú)的器官。

也就是說(shuō)，多交友，多談心，有益心臟健康。

研究表明，孤獨(dú)人的血壓，比社交活躍的人，高出30 mmHg，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率，是正常人的2倍。

還有研究表明，孤獨(dú)感的危害，等同于酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的危險(xiǎn)還要嚴(yán)重。

所以，保護(hù)心臟，不妨多于親朋好友交流，減少孤獨(dú)，有益心臟健康。