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無論男女，一般過了 30 歲以后，腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會(huì)明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機(jī)能大不如前。 而到了50歲，各種各樣的癥狀就就出現(xiàn)了，比如說掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛，包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個(gè)相關(guān)。 除此之外，中醫(yī)還將身為先天之本，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會(huì)受到影響，各種心腦血管的重大疾病、內(nèi)分泌疾病，甚至腫瘤都會(huì)來湊熱鬧。 怎么辦？只要把一個(gè)部位松開，上面的毛病都可改善，這個(gè)部位是什么？ 它就是人的腰部。 怎么松腰呢？只需一個(gè)動(dòng)作即可，那就是貼墻功。 蹲墻是一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單而又效果顯著的方法，經(jīng)過練習(xí)者親身的體驗(yàn)，貼墻功主要有以下幾大功效： （因?yàn)槊總€(gè)人的年齡及體質(zhì)不一樣，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，靈活調(diào)整） ? 動(dòng)作要領(lǐng)：
? 注意事項(xiàng)：
因?yàn)檫@種功法可以鍛煉到鍛煉神經(jīng)中樞、可打通任督二脈。 過去有人把這個(gè)功法稱為反序運(yùn)動(dòng)。像平常的跑步，慢走、做操，這都屬于正常的運(yùn)動(dòng)，像往后倒著走，這就叫反序運(yùn)動(dòng)。 我們平時(shí)做正常的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、做操、跑步的時(shí)候，脊椎都是直的，練不到練神經(jīng)中樞，也就是脊椎、任督二脈的地方。 這種蹲墻功其實(shí)主要就是打通神經(jīng)系統(tǒng)、打通任督二脈的。 任脈為陰 督脈為陽 命門穴就在人體的后背，跟肚臍子相對(duì)應(yīng)就在腰眼附近。 中醫(yī)里，后背為陽，為督脈，所以又稱為陽氣之海，陽氣決定長(zhǎng)生，陽氣旺盛百病不侵，打通命門就是調(diào)陽氣。 腎主髓，髓主腦，腦主元神，腦是高級(jí)的神經(jīng)中樞，督脈暢通充實(shí)就百病不得。 打通任督二脈的關(guān)鍵就是對(duì)這個(gè)命門穴這塊經(jīng)常鍛煉。 蹲墻的時(shí)候，腰幅度大，幅度最好能達(dá)到兩個(gè)手握著拳頭能夠著地蹲下去，但這個(gè)幅度就非常大，一開始?jí)虿坏讲灰o，慢慢鍛煉循序漸進(jìn)。 而像其他的功法鍛煉四肢，就遠(yuǎn)不如鍛煉神經(jīng)中樞。 因?yàn)榧棺得總€(gè)節(jié)中間都是大穴，這個(gè)旁開一點(diǎn)五寸、二點(diǎn)五寸的地方也都是大穴，五臟六腑有病都和這些個(gè)大穴相通相聯(lián)系，只要有病這些個(gè)穴位就開始長(zhǎng)結(jié)節(jié)就堵住了。 我們通過練習(xí)這種養(yǎng)生功，一蹲一起，就把這個(gè)結(jié)節(jié)都打開了。 ⊙版權(quán)聲明：文章源于原作者供稿或?qū)I(yè)醫(yī)生推薦，一切解釋歸原著者所有，禁止抄襲和侵權(quán)。 |
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