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腰痛、腰間盤突出、強身鍛煉、背痛、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生、腿痛、乙肝、肝病、養(yǎng)肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨質(zhì)增生、頸椎病、腎虛、減肥、宿便、失眠、高血壓、感冒、腹瀉、咽炎、補腎食療、男科、前列腺炎、婦科、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期保養(yǎng)、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、豐胸、美容、瘦腿、手腳、咳嗽、痔瘡、腦出血、血栓、癌癥、糖尿病、心臟病、痘痘、白發(fā)、脫發(fā)、打呼嚕、皮膚病、酸堿食物、濕氣、膽結(jié)石、痛風(fēng)、牙痛、口腔潰瘍、鼻炎、近視、狐臭、秘方...更多！ 無論男女，一般過了 30 歲以后，腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲，各種各樣的癥狀就就出現(xiàn)了，比如說掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬于這種，包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個相關(guān)。 除此之外，中醫(yī)還將身為先天之本，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會受到影響，各種心腦血管的重大疾病、內(nèi)分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧！ 怎么辦？ 一個動作恢復(fù) 很多外國人都在練，效果太神奇 貼墻功，也叫做蹲墻、蹲墻功，原來是內(nèi)家拳用來松腰的秘法，后來由氣功學(xué)者龐明先生傳出。蹲墻是一個動作簡單而又效果顯著的方法，經(jīng)過練習(xí)者親身的體驗，貼墻功主要有以下幾大功效：
人面對一堵墻或者一扇門站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻； 鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿； 鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立； 重復(fù)第一次下蹲的動作。 此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。 所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。 做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。 下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。 但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。 因為這種功法可以鍛煉到鍛煉神經(jīng)中樞、可打通任督二脈。 過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步，慢走、做操，這都屬于正常的運動，像往后倒著走，這就叫反序運動。 練什么都不如練神經(jīng)中樞，也就是這個脊椎、任督二脈的地方，但是這個地方太難練了，我們平時做正常的運動，比如慢走、做操、跑步的時候，這個脊椎都是直的，練不到這里。 這種蹲墻功其實主要就是打通神經(jīng)系統(tǒng)、打通任督二脈的。 任脈為陰  督脈為陽  打通督脈和命門穴：命門穴就在人體的后背，跟肚臍子相對應(yīng)就是在腰眼那塊。中醫(yī)里，后背為陽，為督脈，所以又稱為陽氣之海，陽氣決定長生，陽氣旺盛百病不侵，打通命門就是調(diào)陽氣，就像腎那塊就像一團火。腎主髓，髓主腦，腦主元神，腦是高級的神經(jīng)中樞，督脈暢通充實就百病不得。 打通任督二脈的關(guān)鍵就是對這個命門穴這塊經(jīng)常鍛煉。蹲墻的時候，腰幅度大，這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去，但這個幅度就非常大，一開始你夠不到不要緊，慢慢鍛煉循序漸進。 而像其他的功法鍛煉四肢，就遠不如鍛煉神經(jīng)中樞，因為脊椎每個節(jié)中間都是大穴，這個旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴，五臟六腑有病都和這些個大穴相通相聯(lián)系，只要有病這些個穴位就開始長結(jié)節(jié)就堵住了，那么我們通過練習(xí)這種養(yǎng)生功就說一蹲一起，這個往前躬往后躬就把這個結(jié)節(jié)就都打開了，結(jié)節(jié)一開這就通了，這主要通者不痛病就好了。 每種練習(xí)方法出來之后，很多人都會在心底問上這么一句：真的有用嗎？ 有沒有用，真正做過的人說了算，下面就分享一下堅持了這個方法的熊先生的心得體會，希望能給大家更多的信心，這不是胡扯，而是真真正正的有效~ 本文刊載于《中國氣功科學(xué)》雜志 作者：熊子強 我是 1993 年初習(xí)練智能氣功的，從 3 月 12 日開始習(xí)練蹲墻。起初是為了練功松腰而蹲。因為我的腰經(jīng)拍片檢查，是腰肌勞損，二椎骨質(zhì)增生，椎間盤突出，常年時輕時重的疼痛，練功不會松腰。通過學(xué)習(xí)蹲墻功的理論，在刻苦習(xí)練的實踐中我逐步體會到蹲墻功的神奇效用，同時也加深了對蹲墻功的認識。 開始練蹲功腳尖頂不到墻，練到 1993 年底腳尖才頂?shù)綁?，每晚睡前?30~50 個，一直堅持到 96 年底，在這一段練功時腰一天比一天能放松了，我的腰疼病也沒有犯。隨著練功層次的提高，運動量加大，氣也足了，氣沖病灶就開始了，1997 年 2 月 13 日突然腰又疼了十多天，停止了蹲墻，不疼了又繼續(xù)蹲。5 月份又疼了十多天，又停止了。不疼了又蹲。到 11 月 2 日腰又疼的特別利害，就又停止了蹲墻。 就在這時，邱鳳山老師幫著我分析了原因：“腰肌勞損，多為韌帶、肌肉拉傷或扭傷，有的形成壓迫神經(jīng)，就落下了疼痛的病灶，經(jīng)過練功運動和氣的沖擊，進行調(diào)整，才能恢復(fù)或強化其彈性，在這個過程中一定會是個更疼痛的過程。在這個時候練功一停，那就前功盡棄，如能堅持練功，就可能沖破難關(guān)，奪取恢復(fù)健康的勝利?！苯?jīng)過這次“話療”，我思想上開了竅，刻苦練功的決心也就大了許多。回家當(dāng)晚就又開始蹲墻，頭幾個蹲不了，身體支撐不住，就扶著門框往下蹲，蹲了兩個就大汗淋漓，那個疼勁兒真是難以形容！不過按照功法要求還能蹲到極限。蹲過十幾個后，感覺不那么疼了，我就放手，把腳尖頂?shù)綁σ材芏紫铝耍杂X著腰部也能放松了。（編者注：在腰肌勞損等情況發(fā)作時，是否繼續(xù)鍛煉，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者練功老師，不建議自行判斷） 就這樣每晚由腳尖能頂?shù)綁闇?zhǔn)，蹲 30 多個，幾天后增加到 60 多個，后來早晨又增加一遍，也蹲 60 多個。就這樣早晚堅持蹲墻 40 多天，腰也就不疼了，心里特別高興。這是我蹲墻好病的體會。 為了鞏固療效，增強體質(zhì)，也為了考證一下我的腰疼病是否痊愈。在 9 月 26 日利用星期六的假日，我就搞了一次耗功蹲墻，從零晨 2 點蹲到下午 3 點，15 個小時，第二次是 10 月 10 日從零點開始蹲到下午 5 點，17 個小時。標(biāo)準(zhǔn)是腳尖頂墻，每小時 200 次。早午兩餐飯，每頓兩個包子、一杯水，面壁而食。后又在 10 月 17 日、24 日兩次都是從零點開始，分別蹲了12 小時、10 小時，此后至今我每天睡前堅持練蹲墻功20 次。 通過耗功和常年堅持蹲墻，我的收獲和體會是： 一、30 多年的腰疼病痊愈了，經(jīng)拍片檢查，腰間盤復(fù)位了。骨刺沒有了，韌帶扭傷處略粗些，癡沒有了，陰天時腰疼消失了，幾年來沒有鬧感冒，沒有吃過藥。 二、腰胯和脊柱基本松開，練俯身拱腰時正面和兩側(cè)頭面都能貼腿，練轉(zhuǎn)腰測胯時前后左右上下都能同時轉(zhuǎn)圓，兩腳并攏時，兩膝蓋也能并攏到一起了。 三、在 1970 年就脫光了頭發(fā)，又都長了出來，記憶力明顯恢復(fù)和增強。 四、掌握了要領(lǐng)，摸到了竅門，堅定了信心。最重要的是不管下蹲還是上起，百會穴必須向上懸領(lǐng)，同時要把兩者聯(lián)系起來，把形體的蹲起要同步到意識場里的開合中來，才能感覺輕巧，堅持時間長。其次是小腹用力回收，蹲到極限再全身放松，然后運氣，這樣能起到練養(yǎng)結(jié)合的作用。 我編了個順口溜：蹲墻要記住，千萬別怕苦，上起想藍天，下蹲收小腹，松腰又松跨，腎氣培補足，練功要刻苦，健康最幸福。 貼墻功看上去很簡單簡但其實卻最難做，你能做到什么程度，就能說明你的身體健康是什么程度?？吹降亩喽噢D(zhuǎn)發(fā)給自己的朋友，功德無量！ |
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