睡前按摩，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使周身經(jīng)絡(luò)暢通，改善睡眠不足、夜不能寐的情形。

大圖模式

按摩百會(huì)穴

兩耳尖連線(xiàn)于頭頂中線(xiàn)交叉處即為百會(huì)穴，以食指和中指對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行輕輕地按摩，每次大約為1分鐘。按摩百會(huì)穴有助于穩(wěn)定心神。

大圖模式

按摩神門(mén)穴

手腕的橫紋尺側(cè)端即為神門(mén)穴，可坐到椅子或者床上進(jìn)行按摩。用一只手的拇指對(duì)另一只手的神門(mén)]穴進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)間為1~2分鐘，一只手完成之后交換按摩另一只手?？煞潘删?，緩解緊張情緒。

大圖模式

按摩涌泉穴

腳掌中央即為涌泉穴，可坐在椅子或者床上進(jìn)行按摩。平順呼吸，按照呼吸的節(jié)奏以雙手的食指對(duì)兩個(gè)腳的涌泉穴進(jìn)行按摩，1分鐘即可。此按摩法有平衡氣血的功效，可間接促進(jìn)睡眠。