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《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》制定了中國(guó)成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)：①入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；②睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；③總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。 在上述癥狀基礎(chǔ)上同時(shí)伴有日間功能障礙。睡眠相關(guān)的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動(dòng)或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；⑨對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。 艾灸取穴 安眠穴、涌泉穴、神門(mén)穴 快速定位 安眠穴,位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn),胸鎖乳突肌肌腱的中部 涌泉穴,位于足前部凹陷處,第2、3趾趾縫端與足跟連線的前1/3處 神門(mén)穴,位于掌側(cè)腕橫紋內(nèi)側(cè)端,腕屈肌肌腱的凹陷處 灸法 安眠,神門(mén)兩穴用溫和灸,每次每穴灸20分鐘左右,每日2次,睡前灸效果更好。涌泉穴可用艾灸罐,睡前灸，直灸到入睡后罐內(nèi)艾條自然熄滅。 艾灸前,在大椎穴上點(diǎn)刺放血、拔罐,對(duì)失眠會(huì)有更好的治療效果。 足浴療法 材料：合歡皮、茯神各15克,刺五加、磁石各20克,夜交藤30克 浴法：先將磁石放入鍋內(nèi),加水3000毫升,煎煮15分鐘,再將其余的藥放入鍋內(nèi)同煮20分鐘,濾去藥渣,將藥液倒入盆內(nèi),泡腳30分鐘,每日1次,10日為1個(gè)療程 注意事項(xiàng)：磁石一定要先煎以提高療效。足浴宜在睡前1小時(shí)進(jìn)行 功效：此方可鎮(zhèn)靜催眠、養(yǎng)心安神,適用于頑固性失眠。 |
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來(lái)自： 吸氧 > 《艾灸、拔罐專(zhuān)欄》
