一個(gè)人的走路姿勢(shì)好看與否，關(guān)乎他的氣質(zhì)和儀態(tài)。但網(wǎng)上到處都在傳一句話：走路鍛煉在防病、抗癌、長(zhǎng)壽方面功效突出，也有許多的例子已經(jīng)證明過(guò)，通過(guò)走路，能走出健康，那么這是真的嗎？走路快慢跟健康有多大關(guān)系？犯了這四個(gè)錯(cuò)誤，走路越多傷害越大，一起來(lái)了解一下！

走路快慢跟健康有多大關(guān)系？

美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，步速快慢會(huì)對(duì)壽命造成影響。步速高于每秒鐘1米的人，壽命一般比平均預(yù)期的要長(zhǎng)；而步速少于每秒鐘0.6米的人，死亡的幾率會(huì)更高。其原因是因?yàn)槿梭w在走路時(shí)，人體呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、骨骼等器官運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，身體會(huì)消耗更多能量，久而久之有助于促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。但是這也不是非常準(zhǔn)確的，因?yàn)橛行┗加嘘P(guān)節(jié)炎的患者，他們走路也不快，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多關(guān)節(jié)炎患者壽命也不會(huì)低，所以也是不太準(zhǔn)確的。

1、走路誤區(qū)：一路走走停停

很多人覺(jué)得走路鍛煉很簡(jiǎn)單，上廁所的時(shí)候走幾步，上下樓的時(shí)候走幾步，就算是走路鍛煉了，雖然這樣比起久坐來(lái)說(shuō)要強(qiáng)多了，但是不連續(xù)走到話，其實(shí)并沒(méi)有太多的健身價(jià)值。另外要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，走路的時(shí)候不要急停，急停很容易傷害韌帶，造成拉傷，哪怕只是健走，最好也提前做好熱身準(zhǔn)備。

2、走路誤區(qū)：盲目追求速度

很多人認(rèn)為，走路時(shí)速度越快，強(qiáng)度越大，鍛煉效果就越好。其實(shí)，走路速度過(guò)快，反而容易造成身體損傷。比較常見(jiàn)的有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的疼痛和損傷。走路速度應(yīng)該根據(jù)自身身體素質(zhì)相配合，適當(dāng)放緩速度才是最佳。

內(nèi)八字步態(tài)，或與風(fēng)濕有關(guān)

在生活中，有很多人都有內(nèi)八字步態(tài)的問(wèn)題。如果是剛學(xué)步的幼兒內(nèi)八字，應(yīng)讓專業(yè)兒童骨科醫(yī)生看一下，及時(shí)糾正。但如果本身并不是內(nèi)八字的成年人，突然不知不覺(jué)變成內(nèi)八字了，那就要小心了。因?yàn)橛醒芯匡@示，不少風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者就會(huì)出現(xiàn)這種內(nèi)八字步態(tài)，這就需要專業(yè)醫(yī)生的治療了。

綜上所述結(jié)合以上幾點(diǎn)，在生活中光靠走路就像長(zhǎng)壽那是不可能的，我們平時(shí)也要適當(dāng)加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，讓身體機(jī)能每天都能達(dá)到最佳狀態(tài)。