每一種方法在一分鐘之內(nèi)均可以完成。

訓(xùn)練方法有7種：拍打法，揉抖法、按摩法，指壓法，呼吸法，映像法、冥想法。

眼部拍打法

• ? 沿著從額頭中央到太陽穴，拍打眉毛5次。
• ? 沿著眼角到眼尾的方向，拍打眼鏡下方1厘米處5次
• ? 沿著從太陽穴到頭頂?shù)姆较?，拍打頭部5次

手臂拍打法

• 沿著從手腕到胳膊肘的方向，用手掌的側(cè)面來回砍擊相反手臂10次，內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要拍打。

腿部拍打法

• 沿著從腳踝到膝蓋的方向，用手掌的側(cè)面來回砍擊腿部10次，內(nèi)側(cè)和外側(cè)均要拍打。

手指頭拍打法

• 用食指和拇指揉捏另一只手的根部5次。

揉抖法

• 手輕放于眉毛處，沿著眉間到眉尾方向選擇三處進(jìn)行抖動(dòng)，每處上下抖動(dòng)5次；
• 手指輕紡與眼睛下面的骨頭處，沿著從眼角到眼尾的方向選擇三處進(jìn)行抖動(dòng)，每處上下抖動(dòng)5次；
• 四根手指輕放于眼尾與太陽穴之間，左右抖動(dòng)5次；
• 雙手移至耳朵和頭部進(jìn)行上下、左右抖動(dòng)；
• 一側(cè)手掌輕放于頸椎處，上下、左右抖動(dòng)5次；
• 雙手分別輕放于頸椎兩側(cè)、上下、左右抖動(dòng)5次。

按摩法

• 將大拇指置于下巴中央，便于支撐中指，無名指和小指的活動(dòng)。
• 上方，沿著眼角到眼尾的方向，依次按摩上眼窩框、眉毛、眉毛上方，
• 下方，沿著眼角到眼尾的方向依次按摩眼窩框、眼睛下方、頰骨。
• 進(jìn)行五次最后用中指無名指和小指請安太陽穴3秒鐘。

指壓法

• 用中指指頭輕輕按摩眼部的穴位3次。
• 輕輕按壓3秒之后保持靜止。

呼吸法

• 先把體內(nèi)的空氣先完全呼出，再吸氣。每天50次

映像法

• 確定一個(gè)目標(biāo)。如掛歷或者海報(bào)，每天退后3~5厘米。映像法其實(shí)就是對大腦進(jìn)行的一種訓(xùn)練，目的在于讓大腦堅(jiān)信“自己能夠看見”。當(dāng)視力下降時(shí)，大腦對看清眼前事物是采取消極態(tài)度的，特別戴上眼鏡后，大腦會(huì)更加偷懶?？梢源偈勾竽X極力的去看清事物，也會(huì)讓它變得更加的靈敏，漸漸的我們的注意力會(huì)增加，整個(gè)人也變得積極活躍。

彈跳運(yùn)動(dòng)

• 每天500次跳躍。

冥想法

• 就是一定能夠看見的信心。

很簡單的動(dòng)作，希望大家能多多練習(xí)，超視立希望大家都有一雙明目。