您或您的孩子是不是深受視力減退的困擾？您對改善視力有期盼和信心嗎？

根據(jù)北大國家發(fā)展研究院的《國民視覺健康報告》，目前我國患近視的人口已接近7億，其中一半以上需要配鏡卻沒有配鏡；老視（老花眼）患者占比更是超過了40歲以上人口的65%。與此同時，近視的低齡化現(xiàn)象正在逐步顯現(xiàn)；在兒童和青少年時期，近視的患病率隨年齡增長而上升，6-15歲的平均近視率達(dá)到46.64%。

不幸的是，人們一直都認(rèn)為，視力的減退是不可逆的，只能靠佩戴眼鏡，或是手術(shù)等手段矯正或治療。而且，隨著年齡的增長，視力障礙如老花、白內(nèi)障乃至青光眼都是無法避免的。

而正是這些錯誤的觀念，造成了人們對改善視力信心的缺乏，導(dǎo)致了本來能夠恢復(fù)和改善視力，卻不得不終生與眼鏡為伴！

日本眼科專家今野清志在他的《從0.1到1.0：不用藥，不開刀，也能擁有好視力》這本書中，介紹了人們在視力恢復(fù)中常見的誤區(qū)，分析了眼睛與整個身體健康的關(guān)系，闡述了自愈力對視力恢復(fù)的重要意義，推出了今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法。并開創(chuàng)性地提出，要想改善視力，必須從改變身體根本開始。不論什么年齡、患了什么眼疾，先別急著用藥，更別急著開刀，試試今野清志發(fā)明的這套保健法，堅(jiān)持下去，就很可能在無痛苦、無副作用的情況下使視力得到恢復(fù)，體質(zhì)得到增強(qiáng)。

這本書所倡導(dǎo)的，可以概括為：走出三個誤區(qū)，樹立兩種理念，采用一套方法。

一、 要想擁有好視力，必須從這三個誤區(qū)中走出來

誤區(qū)一：近視與遺傳有關(guān)

很多人都有這樣的想法：父母都戴眼鏡，所以近視是遺傳；兄弟全都近視，所以我也會近視……

研究表明，近視都是由生活環(huán)境造成的，并非出于遺傳。雖然確實(shí)也有極少數(shù)由眼球形狀造成的“遺傳性近視”，卻極其罕見。

一旦有了近視是遺傳得來的這一錯誤想法，很多人都會主動放棄恢復(fù)視力的努力。

誤區(qū)二：眼睛疲勞，睡睡就好

現(xiàn)代人幾乎無時無刻不在“深度用眼”：學(xué)生每天上課需要看黑板、投影儀、書本和習(xí)題；上班族必須長時間使用電腦；溝通、查詢、娛樂、支付都離不開手機(jī)……

可以說，我們每天在暴露的藍(lán)光下過度用眼，很容易造成眼睛的疲勞。

幾乎所有人都輕率地認(rèn)為，眼睛累了，睡一覺休息一下就會好。而消除眼部疲勞，絕不是睡覺或休息這么簡單的事。

誤區(qū)三：有些眼病只有老年人才會患

白內(nèi)障、青光眼、老年性黃斑變性癥，以前只有60歲以上的老年人才會患。如今卻在30-40歲的青年人身上頻頻出現(xiàn)，甚至還有十幾歲的孩子患上了這些眼疾，這都是這些病癥與年齡無關(guān)的最好證明。歸根結(jié)底，這些眼病都是供氧不足導(dǎo)致的。

如果認(rèn)為只有老年人才會得這些眼病，很可能導(dǎo)致兩個結(jié)果：要么是年輕人掉以輕心，不注重養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣；要么是老年人悲觀失望，以為一旦上了歲數(shù)，疾病自然會找上門來。

二、 讓視力得到改善，關(guān)鍵是樹立兩個理念

一是相信并激活眼睛的自愈力

我們不小心擦傷皮膚或劃傷手指，一般都是清潔傷口之后等傷口自然愈合。甚至連不太嚴(yán)重的骨折，也是用石膏固定后安心靜養(yǎng)，骨頭自然就會結(jié)合長好。

和別的器官一樣，眼睛也具備自然恢復(fù)的能力，但是卻被我們忽視了。一旦近視或老花，第一反應(yīng)就是配眼鏡。如果我們激活和依靠眼睛的自愈能力，說不定會有奇跡發(fā)生。

二是改善眼部的氧供應(yīng)狀況

眼睛出問題的表現(xiàn)都不過是近視、老花眼、遠(yuǎn)視、青光眼等幾種癥狀，其根本原因都是供氧不足。不徹底解決這一問題，無論從外部進(jìn)行怎樣的治療或矯正，都無法根治這些疾病，最終還是會復(fù)發(fā)。

氧需要靠血液來運(yùn)輸。因此，改善眼部血液循環(huán)是視力恢復(fù)最有效的途徑。

三、 保持和恢復(fù)視力，還需要一套今野式視力康復(fù)法

今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法，就是針對供氧不足這一根本原因，同時激發(fā)眼睛的自愈能力，不但能改善眼睛周圍的血液循環(huán)，還能改善全身的血液循環(huán)。

具體來講，有以下幾個方法：

（一）拍打法：

1.沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；

2.沿著眼睛下1厘米處，從內(nèi)眼角向外眼角方向敲擊；

3.從鬢角向頭頂方向敲擊。

拍打法示意圖

敲擊時用每只手除大拇指外的四根手指，指尖同時接觸面部皮膚，有節(jié)奏地敲擊；敲擊的速度是1秒鐘3次，力度要稍大一點(diǎn)，保持在“疼得舒服”的程度。

還可以對手臂、腿部，指甲3各部位也進(jìn)行拍打鍛煉。

（二）搖動法：

雙手除拇指外的其它四指，指尖輕輕地貼在面部皮膚上，在以下6處位置進(jìn)行鍛煉：

搖動法眉毛上方示意圖

1.眉毛上方：四根手指與眉毛垂直，輕輕放到眉毛上，上下?lián)u動5次。然后，手指向著額頭發(fā)際線一點(diǎn)點(diǎn)垂直移動，并在小范圍內(nèi)輕輕進(jìn)行抖動；

2.眼睛下方顴骨位置：四根手指放到顴骨上，左右搖動5次。手指向著耳朵方向一點(diǎn)點(diǎn)水平移動，并在小范圍內(nèi)輕輕進(jìn)行搖動；

搖動法眉毛下方示意圖

3.外眼角和鬢角之間：四根手指按在外眼角和鬢角之間，左右搖動5次；

4.雙手手指按在耳朵或頭部感覺舒服的位置，上下左右各搖動5次；

5.單手手掌捂住脖子后的頸椎，上下左右各搖動5次；

6.雙手按在脖子兩側(cè)，上下左右各搖動5次。

（三）指壓法：

1.眼睛周圍的12個穴位

眼睛周圍的12個穴位

具體操作時，用中指的指腹逐一按在眼睛周圍的12個穴位上，每個穴位都輕輕地揉3圈后再輕按3秒。

2.耳朵上的9個穴位

耳朵上的9個穴位

拇指和中指夾在耳朵的穴道上，施以3秒鐘強(qiáng)烈的刺激，然后用拇指和食指揉遍整個耳朵。

（四）揉搓法：

關(guān)于揉搓的部位，眼睛上下各有3處，從眼睛內(nèi)測開始，一點(diǎn)點(diǎn)地往外揉搓，最后中指指尖輕輕地劃過發(fā)際。

揉搓法眼睛上方示意圖

1.眼睛上方：中指指腹按在眉毛上方，向著外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在眉毛上，向著外眼角方向揉搓5次；從眼睛上方的骨頭凹陷處開始，用中指指腹按著，朝外眼角方向揉搓5次。

2.眼睛下方：中指指腹按在眼睛下方5毫米處，向著外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在顴骨低洼處上方，向著外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在顴骨下方5毫米處，向著外眼角方向揉搓5次。

揉搓法眼睛下方示意圖

3.最后，中指指腹輕輕按在鬢角處3秒。

（五）呼吸法：

呼吸時注意以下3點(diǎn)，改變呼吸的方法，就能夠鍛煉呼吸系統(tǒng)，從而大大地改善眼睛的狀態(tài)：

1.要從鼻子吸氣；

2.開始呼吸時，先從嘴巴呼氣。先把氣完全吐出來，把肺清空后，再盡情地呼吸；在吸氣時，可以試著想象自己的肺部整個鼓起來，后背也隨之舒展開，這樣能帶來更好的效果。

3.呼和吸都要持續(xù)6秒以上。

總結(jié)：

《從0.1到1.0，不用藥，不開刀也能擁有好視力》這本書，介紹的方法操作簡單，只需通過跳拍打、揉搓、按壓等簡單動作就能改善眼睛問題，小孩子也能自行操作，既安全又無副作用，眾多患有不同眼病的患者采用后，都產(chǎn)生了明顯的效果。

如果您也希望改善和恢復(fù)視力，不妨試一試今野式視力康復(fù)法。