我們經(jīng)?？吹接谐烤毜睦先顺松⒉胶吞珮O之外，就是站在外面搓手、搓腳、搓鼻子、搓耳朵等?？雌饋砗唵蔚膭?dòng)作，但在中醫(yī)眼里，“搓”其實(shí)大有學(xué)問，這是一種常見的養(yǎng)生保健方法。

“搓”，從中醫(yī)按摩推拿中來看，屬于推、擦、摩的范疇，也就是用手在皮膚表面施加適當(dāng)?shù)膲毫?，進(jìn)行單方向、環(huán)轉(zhuǎn)或往返的動(dòng)作。沒事經(jīng)常搓一搓身體，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋通絡(luò)、活血化瘀和調(diào)整自律神經(jīng)，可以起到預(yù)防疾病的作用。而且搓的方法比較簡單，非常適合體力不濟(jì)的中老年人進(jìn)行養(yǎng)生保健。

在閑暇時(shí)可以多搓一搓身體五個(gè)部位，教你搓出健康，搓出好身體。

鼻子可以幫助我們阻擋空氣中的有害物質(zhì)，使進(jìn)入肺部的空氣更加濕潤溫暖而干凈，搓鼻，能夠潤肺，提高免疫力，減少生病。搓鼻子可以讓鼻子上的血液循環(huán)更好，提高鼻子的功能。如果有鼻炎的患者，經(jīng)常搓鼻子還可以緩解鼻炎引起的鼻塞、流鼻涕和打噴嚏等癥狀。

方法:微微閉上雙眼，用中指和食指沿著兩側(cè)的鼻翼來回上下搓動(dòng)，每次搓100下，如果遇到有地方酸痛，加以點(diǎn)按。

耳朵上有許多穴位都跟全身的血脈相連，常搓耳朵，可以疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)陰降三高幫助全身的氣血通暢運(yùn)行，調(diào)理臟腑，對三高人群來說還可以降三高，同時(shí)可以提神醒腦、明目滋陰。

方法：將食指彎曲，和拇指一起夾住耳輪，沿外耳廓從上往下揉進(jìn)行搓，注意耳根、耳蝸和耳后溝也要一起搓。每天搓3-5分鐘，直到耳朵發(fā)熱就可以了。

腰部是腎臟所對應(yīng)的位置，再加上在腰部盆骨最高處上四指的位置有腰眼穴，所以搓腰可以通達(dá)氣血、溫煦腎陽，還可以起到延年益壽和益腎固精的作用。

方法:先將雙手對搓發(fā)熱，然后放在腰眼位置，緊貼皮膚再用力往下搓，來回做50-100次，每天早晚各一次，搓完后還可以輕輕按摩五分鐘腰眼。

在我們的手掌和手背有非常多的穴位，經(jīng)常搓手可以刺激相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)，護(hù)心延衰老，還可以刺激陰陽經(jīng)脈交匯的穴位，可以保護(hù)心臟，延緩衰老。

方法:可以先用手掌互相對搓100次，然后手背對搓100次，還可以十指交叉再搓100次，搓到手微微出汗、發(fā)熱的程度。

如果大腦的血液循環(huán)不通暢時(shí)，人就會感到頭暈頭痛，而搓額頭可以加強(qiáng)腦部的血液循環(huán)和增加腦部的供血情況，從而可以起到提神醒腦的效果。除了搓額頭之外，還可以用手指梳頭來刺激頭部的血液循環(huán)，加強(qiáng)醒腦提神的效果。

方法:用手將左右兩邊的額頭各搓100下，搓完后還要注意保暖工作，不要吹到冷風(fēng)或受涼。

搓是一種簡單的養(yǎng)生動(dòng)作，隨手就可以做，在有空時(shí)不妨可以試著搓一搓上面這些部位，既簡單又對身體有很大的好處，大家不妨一起來試一試吧！