說到按摩，大家都覺得很復(fù)雜。其實(shí)，搓搓手、搓搓腳，在中醫(yī)里講就是按摩，可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。

不懂手法，不懂穴位，也可以通過簡單的動作進(jìn)行自我保健。閑時搓一搓，既能暖和身體，還能強(qiáng)身健體。

摩耳輪——強(qiáng)腎聰耳

中醫(yī)認(rèn)為，“腎主藏精，腎開竅于耳”，腎的陰陽虛實(shí)變化也會反映到耳朵上。

耳朵，就像是一個倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。耳朵是人體的縮小版，各個部位連接并反射著身體各部位，就如腎中藏著人的生命之精，影響著全身各臟腑的氣血變化。

食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。

每天按揉2-5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止，經(jīng)常搓耳有健腦、強(qiáng)腎、聰耳明目的保健作用。

搓額頭——醒腦提神

腦部血液循環(huán)不暢時，會頭暈、頭痛。經(jīng)常搓額頭，可增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。

另外，手指梳頭，全面刺激頭部血液循環(huán)，讓人感覺頭腦清明，還可幫助防止頭部過冷導(dǎo)致的血管爆裂。

方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。

搓鼻，潤肺提高免疫力

鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當(dāng)點(diǎn)按。

搓手心，清心安神

手掌有身體五臟六腑諸多的反射區(qū)，連通著人體六大經(jīng)絡(luò)：手三陰之肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)，以及手三陽之大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。

人體手部的經(jīng)絡(luò)穴位豐富，搓手可以刺激手上很多的穴位，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。經(jīng)常按壓手心勞宮穴（握拳屈指時，當(dāng)中指尖盡處是穴），有助于提神醒腦，清心去煩。

經(jīng)常搓揉雙手能使手指更加靈活，同時由于手部有眾多的肌肉、關(guān)節(jié)，它們的運(yùn)動都要受大腦的指揮和調(diào)控，所以搓手能強(qiáng)化手腦反射，延緩大腦功能的衰退。

方法：雙手對搓50-100下，刺激兩側(cè)手掌的勞宮穴，使掌心發(fā)熱。

搓腰，溫煦腎陽

腰眼穴位于腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

兩手搓熱，緊按兩側(cè)腰眼處，稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，連續(xù)36次。

搓腰時如果我們在同時撫摩兩側(cè)脅肋部，這在中醫(yī)里稱之為“運(yùn)動水土”法。“水”指腎，“土”指脾，有加強(qiáng)脾腎兩臟功能的作用，用以防治泌尿、生殖系統(tǒng)的病癥。

搓腳心，滋腎陰

腳底有個涌泉穴，它是腎經(jīng)的井穴，因腎經(jīng)屬水，所以適當(dāng)刺激涌泉穴能起到滋補(bǔ)腎陰的作用，使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

干搓法  左手握住左腳背前部，用右手的小魚際沿腳心上下搓100次，直到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手的小魚際沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

 

濕搓法  晚上睡前，把腳放在溫水盆中泡10-15分鐘，直到腳掌微微發(fā)紅，然后再以左手手掌搓右腳腳心，右手手掌搓左腳腳心，每側(cè)搓5分鐘。

每天持之以恒，能益智安神、活血通絡(luò)，可以防治失眠健忘，同時延年益壽。

小編有話說：按摩沒那么神奇，搓一搓更健康。