平凡的女生們在生活中總會有各種各樣的煩惱，尤其是肥胖的問題。每每看到電視上明星穿著晚禮服，曲線畢露的身材就會很羨慕，希望自己也可以擁有完美的好身材。其實，平凡的女生，你不需要去羨慕她們的好身材，通過練習(xí)瑜伽，也可以讓你做到擁有迷人曲線，變得不平凡。今天，我們先來學(xué)習(xí)三式瘦身瑜伽，解決你水桶腰的問題！認真學(xué)哦！

一、鴿王式

如果你想去掉水桶腰，你需要練習(xí)鴿王式。先站立姿勢，然后左腿彎曲，右腿向后伸，右腿膝蓋觸地跪在地上。接著雙手置于左腳兩側(cè)，吸氣彎曲右邊的小腿，將左手抓住右腳，同時右手臂往右手邊向前伸，保持身體穩(wěn)定自然呼吸6次。然后放松手臂，將右小腿放下，身體重心后移至臀部，坐在右腿腳跟上。最后左腿向前伸直放松，將腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。

二、眼鏡蛇式

眼鏡蛇式可以減少你背部、髖臀部的多余脂肪。同時還可以代謝出身體內(nèi)的毒素，讓你的皮膚更好。練習(xí)眼鏡蛇式，要先俯臥，雙腳打開同肩寬，屈肘，兩手放于胸兩側(cè)地面。然后吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展。接著脊柱后屈，向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛看左腳腳跟。最后吸氣，回轉(zhuǎn)方向。

三、船式

船式練習(xí)時首先腰背坐直，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。接著吸氣，提起小腿直至與地面平行，將腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，記住腹部要收緊。然后呼氣，鎖緊腳跟，將雙腳以45度角撐展蹬直，同時雙手提起并向前伸直與地面平行。最后保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

想要身體迷人曲線你也可以做到，要慢慢來。今天的這三式瑜伽，你學(xué)會了嗎