數(shù)據(jù)顯示，每年秋冬之交的10、11月，是腦梗等心腦血管疾病高發(fā)期。

秋冬交替之時(shí)，天氣的不斷變化，稍不注意，就會(huì)讓腦血管瞬間崩潰。

因此，在這段時(shí)間，一定要格外注意預(yù)防腦梗，切莫忽視。

腦梗來(lái)臨，頭部會(huì)出現(xiàn)4個(gè)征兆，及時(shí)檢查，莫拖延

1、頭痛加重

臨床上，約70%的腦?；颊撸诎l(fā)病前，會(huì)出現(xiàn)頭痛加重的情況。

一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。

2、

眼前一過性發(fā)黑

眼前一過性發(fā)黑，看不見東西，數(shù)秒或數(shù)分鐘后恢復(fù)，或1小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)。

此時(shí)，一定要警惕腦梗，這種情況發(fā)生時(shí)，很可能發(fā)生于腦干、小腦和腦橋中出現(xiàn)血栓。

3、

 打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦?；颊?，發(fā)病前5-10天會(huì)出現(xiàn)哈欠不斷的情況。

一般會(huì)持續(xù)一周左右的時(shí)間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時(shí)，通常還伴隨著睡覺時(shí)，單側(cè)流口水的情況，一定要高度警惕。

4、舌根發(fā)硬

當(dāng)頭部血管發(fā)生堵塞，導(dǎo)致腦供血不足，便會(huì)抑制大腦皮層的語(yǔ)言中樞，從而出現(xiàn)語(yǔ)言障礙。

如果，舌頭發(fā)硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時(shí)，立刻就醫(yī)檢查，切莫忽視拖延。

預(yù)防腦梗，堅(jiān)持做好“5控”

一控血壓

高血壓，絕對(duì)稱得上是腦梗塞的制造者之一。

生活中，一定要注意血壓的穩(wěn)定，切莫起伏過大。

對(duì)于高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫(yī)囑。

1、起床時(shí)，慢一點(diǎn)

早上起床時(shí)，要注意慢一點(diǎn)，切莫起床“過快過急”。

清晨，人體血壓更容易升高，引起其他并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦梗。

此時(shí)一定要高度注意，慢一點(diǎn)起床，以免體位的改變，導(dǎo)致血壓升高。

起床時(shí)，要注意慢一點(diǎn)，給身體一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，先動(dòng)動(dòng)胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來(lái)。

2、注意保暖防寒

血壓高的人，一定要做好防寒保暖工作。
數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
較大溫差，還會(huì)引起血壓波動(dòng)增加，對(duì)于高血壓者來(lái)說，更易發(fā)生腦中風(fēng)。
尤其是寒潮來(lái)襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服，衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。
出門時(shí)要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。

二控血脂

血脂異常，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、血栓等，誘發(fā)腦梗。

預(yù)防腦梗，要注意調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管健康。

1、植物油，搭配吃

想要調(diào)節(jié)血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。

每天攝足三種脂肪酸，可以調(diào)節(jié)血脂平衡，有利于心腦血管健康。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調(diào)和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對(duì)植物油，對(duì)于血脂、心腦血管健康來(lái)說，都大有益處。

2、經(jīng)?？觳阶?/span>

快走有助于降血脂，是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式。
英國(guó)的研究人員就曾經(jīng)證實(shí)，在飽餐之前，通過短時(shí)間的快速行走，可以有效消除人體內(nèi)的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對(duì)于減緩，和逆轉(zhuǎn)，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

三控睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生腦梗塞的危險(xiǎn)高4倍。

因此，想要預(yù)防腦梗，還要注意控制睡眠。

1、不要熬夜

睡眠時(shí)間少，經(jīng)常熬夜，體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

因此，要注意，保證充足的睡眠，切不可經(jīng)常熬夜。

2、不要賴床不起

清晨，血液容易粘稠，如果，長(zhǎng)時(shí)間賴床不起，容易導(dǎo)致血栓的形成。

起床后，喝杯水，改善血液粘稠狀態(tài)，對(duì)于降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)，尤為重要。

所以，不熬夜，不賴床，充足的睡眠，保護(hù)機(jī)體健康。

四控?zé)熅?/span>

抽煙，喝酒，也是加速腦梗發(fā)生的一大誘因。

因此，預(yù)防腦梗，還要注意控制煙酒。

1、盡早戒煙

長(zhǎng)期大量吸煙，會(huì)加速腦梗的發(fā)生，比不吸煙的患者，高出2.5倍。

抽煙，會(huì)加速動(dòng)脈粥硬化的進(jìn)程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
所以，越早戒煙越好，并且，任何時(shí)候戒煙都不晚。

2、少喝酒，不貪杯

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動(dòng)脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦梗。

此外，酒精還可促進(jìn)腦動(dòng)脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發(fā)生率。

并且，喝酒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，誘發(fā)腦梗塞。

所以，預(yù)防腦梗，要注意，減少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾最好。

五控運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常鍛煉，走走路，對(duì)血管健康尤為有利，可幫助減少血管疾病的發(fā)生。

每天堅(jiān)持30分鐘的快走，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性。

活動(dòng)手腕，可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管，助力血管健康。

經(jīng)?；顒?dòng)踝關(guān)節(jié)，可以起到像泵一樣的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。

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