人之衰老，肝為先導(dǎo)。

肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。

可見(jiàn)，一顆健康強(qiáng)大的肝臟，對(duì)于生命的重要。

肝臟有三怕，勸你少做為好

一怕酒精，傷肝臟

喝入人體的酒精，約九成需通過(guò)肝臟來(lái)代謝。

不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟都具有一定的毒性。

長(zhǎng)期大量喝酒，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，保護(hù)肝臟健康，盡量遠(yuǎn)離酒精，少喝酒，不貪杯，滴酒不沾最好。

二怕久視，耗肝血

中醫(yī)講“久視傷肝”！

說(shuō)的是長(zhǎng)期久視，會(huì)消耗大量肝血，損害肝臟健康。

肝藏血，肝血充足，肝臟才能正常發(fā)揮其生理功能。

所以，養(yǎng)護(hù)肝血，要避免久視，尤其是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等。

三怕腐敗，易癌變

很多食物，發(fā)生腐敗后，容易受到黃曲霉毒素的污染。

臨床上，有相當(dāng)大一部分肝癌，是由于感染黃曲霉毒素所致。

因此，生活中，遠(yuǎn)離腐敗發(fā)霉的食物，盡早扔掉，切莫舍不得。

肝臟，具有超強(qiáng)的代償功能，可自我修復(fù)。

生活中，養(yǎng)成好的習(xí)慣，可幫助肝臟自我慢慢修復(fù)。

肝不好的人，多食二綠，常飲三水，做好四件事，肝會(huì)慢慢變好

養(yǎng)護(hù)肝臟，多食二綠

中醫(yī)認(rèn)為，五色養(yǎng)五臟，而綠色入肝。

多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，舒緩肝郁。

1、茼蒿

茼蒿，是疏肝理氣的佳品。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發(fā)油，可行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑。

因此，經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣，心情不好的人，不妨吃點(diǎn)茼蒿，疏肝解郁。

2、蘆筍

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

所以，經(jīng)過(guò)喝酒的人，養(yǎng)護(hù)肝臟，不妨吃點(diǎn)蘆筍。

養(yǎng)護(hù)肝臟，常飲三水

1、山刺玫花水，疏肝解郁

肝，主疏泄，惡抑郁。

經(jīng)常用山刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝解郁，滋養(yǎng)心肝血脈。

山刺玫花瓣，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，即可。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，性質(zhì)溫和，對(duì)肝臟有益。

《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"

山刺玫花泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，還有助于淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)肝臟健康。

2、蒲公英根水，護(hù)肝排毒

蒲公英，隨處可見(jiàn)，全株可入藥。

尤其是蒲公英根莖，可很好的保護(hù)肝臟健康。

蒲公英根，洗凈后，切段，烘干炒制成蒲公英根茶，泡水代茶飲，即可。

蒲公英根，含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

所以，經(jīng)常用其泡水喝，有助于促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

3、枸杞菊花水，清肝明目

肝，開(kāi)竅于目，保護(hù)眼睛，也有益肝臟健康。

枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可補(bǔ)肝益腎，清肝明目。

枸杞又稱(chēng)“明眼子”，可清肝明目，還可提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。

菊花，可散風(fēng)熱、平肝明目，護(hù)肝的同時(shí)，可保護(hù)眼睛健康。

這二者搭配，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

養(yǎng)護(hù)肝臟，做好四件事，肝會(huì)慢慢變好

第一件：不熬夜，保睡眠

人臥，血?dú)w于肝。

熬夜，就是熬肝血。

睡眠養(yǎng)肝，是最簡(jiǎn)單有效的方式之一。

人在睡眠過(guò)程中，可促進(jìn)肝臟排毒，并且可自我修復(fù)。

一旦長(zhǎng)期睡眠不足，便會(huì)導(dǎo)致肝臟無(wú)法很好的休息，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

所以，保護(hù)肝臟，要保證良好的睡眠，子時(shí)要熟睡，養(yǎng)肝血的同時(shí)，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。

并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò)，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。

第二件：少油膩，減負(fù)擔(dān)

肝臟，參與體內(nèi)的脂類(lèi)代謝。

如果，長(zhǎng)期大量吃的過(guò)于油膩，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)脂肪肝。

一旦形成脂肪肝，將會(huì)嚴(yán)重影響肝臟生理機(jī)能，便會(huì)誘發(fā)各類(lèi)疾病。

所以，保護(hù)肝臟，要注意減少油膩食物，注意葷素搭配，促進(jìn)肝臟健康。

第三件：多散步，強(qiáng)肝臟

運(yùn)動(dòng)，有助于肝臟健康，尤其是散步、走路。

經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強(qiáng)健肝臟，保護(hù)肝臟健康。

散步也能“散心”，適當(dāng)?shù)纳⒉剑梢杂行杞馊藗兊男睦韷毫?，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

晚飯后1小時(shí)，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。

第四件：常按揉，通肝經(jīng)

揉肝俞穴，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。

低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起，第九個(gè)突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱(chēng)人體第一大要穴。

揉行間穴，可降火氣。

在大腳趾和二腳趾縫上。

揉大敦穴，能達(dá)到清肝明目之效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。

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