肝臟是人體非常重要的器官，承擔(dān)著人體代謝的功能，一旦肝臟出現(xiàn)問題，體內(nèi)的毒素不能夠及時(shí)排出體外，長期下來，對(duì)人體各個(gè)器官的健康影響都非常大。

所以，在日常生活中，維持好肝臟的健康，是非常重要的。

肝臟看起來很強(qiáng)大，實(shí)則也很脆弱，經(jīng)常會(huì)受到各種因素的影響，如果你經(jīng)常做肝臟害怕的事情，那么肝健康是很難得到保證的。

肝怕你常做4件事，你還在做嗎？

1、過量飲酒

酒精都是需要通過肝臟來進(jìn)行分解的，而過量飲酒顯然會(huì)給肝臟的分解能力帶來極大的挑戰(zhàn)，若是沒有及時(shí)全面的分解完成，就有可能導(dǎo)致酒精聚集在肝臟內(nèi)，從而導(dǎo)致酒精肝、肝硬化、肝癌等各種肝臟疾病的發(fā)生。

所以，在日常的生活中，盡量不要喝酒，尤其是空腹和晚上，更是會(huì)對(duì)肝臟的健康影響非常之大。

2、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜，就相當(dāng)于讓肝臟“加班”了，這樣會(huì)使全身血液無法正?；貧w于肝臟，不能完成解毒，凈化血液。

長期如此，會(huì)使肝臟血流相對(duì)不足，使肝臟細(xì)胞得不到營養(yǎng)的滋潤，促使肝功能下降，體內(nèi)藏毒加深。

3、消極抑郁

中醫(yī)中有說：肝主怒，說明情緒對(duì)于肝臟健康的影響是非常大的。

若是長期處于抑郁的狀態(tài)，不良的情緒沒有得到及時(shí)的宣泄，尤其生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，使血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，就會(huì)極大的影響肝臟的健康。

4、過度肥胖

不得不說，肥胖真的是讓人很受傷。

肝臟是我們體內(nèi)糖、蛋白和脂肪這三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心，當(dāng)吃進(jìn)肚子里的食物被胃腸道消化后，就會(huì)經(jīng)過門靜脈系統(tǒng)血液全部流進(jìn)肝臟，然后被處理成身體能用的營養(yǎng)素。

但是，肝臟也是有一定的代謝極限的，如果你每天吃得“太好”，比如大魚大肉吃太多，肝臟一時(shí)處理不過來，脂肪就不能及時(shí)被代謝為糖，就會(huì)導(dǎo)致脂肪被當(dāng)做“庫存”積壓在肝細(xì)胞內(nèi)，從而造成肝臟損害，也就是“脂肪肝”。

肝不好了，臉上會(huì)有4個(gè)變化，希望你一個(gè)沒有

1、面部灰黑

一旦肝臟功能變得不好了，那么體內(nèi)的內(nèi)分泌也會(huì)因此失調(diào)，身體里面的黑色素分泌就會(huì)出現(xiàn)異常，沉淀在臉部。

這也就是肝臟不好的人，面部為什么看起來暗淡無光的原因。

2、粉刺增多

這種現(xiàn)象大多出現(xiàn)在下巴的地方，肝臟有調(diào)節(jié)人體黃體荷爾蒙的功能，此種物質(zhì)剛好是造成油脂分泌的主要因素。

也就是說，肝臟一旦出現(xiàn)問題，那么其調(diào)節(jié)黃體荷爾蒙的功能就會(huì)降低，這樣就會(huì)導(dǎo)致下巴油脂的分泌急劇多，最終就可能會(huì)造成下巴的粉刺增多。

3、眼球發(fā)黃

肝不好的人，眼白會(huì)出現(xiàn)微微發(fā)黃的現(xiàn)象，這與面部發(fā)黃是一個(gè)道理，均為膽紅素進(jìn)入血液、從而使體表、眼球泛黃的結(jié)果，這類現(xiàn)象也叫做黃疸，并且是肝病的一大前兆之一。所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)這種情況，要及時(shí)保護(hù)肝臟。

4、鼻子異常

肝不好了，臉上除了會(huì)出現(xiàn)大面積的爆痘外，鼻子也會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)微的變化。

最明顯的就是鼻子上的黑頭增多，并且鼻頭泛紅，鼻子上的毛細(xì)血管清晰可見。這種情況通過清潔是無法改善的。

養(yǎng)護(hù)肝臟，吃三食、喝三水、動(dòng)三處，肝臟慢慢好起來

吃三食：

1、蘆筍

蘆筍，富含B族維生素，能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性。

研究表明，蘆筍中的氨基酸，和礦物質(zhì)，可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

2、茼蒿

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿也含有黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養(yǎng)肝護(hù)肝、抗菌等作用。

3、葡萄

葡萄性平、味甘酸，能補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除煩解渴。

葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。

喝三水：

1、藍(lán)菊葉泡水

藍(lán)菊葉對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

用藍(lán)菊葉泡水喝，對(duì)四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花特別擅長疏肝理氣、解郁散淤，且山刺玫花中的鞣質(zhì)對(duì)反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

此外，山刺玫花有促進(jìn)膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復(fù)期及膽囊炎、膽石癥發(fā)作期的癥狀。

3、發(fā)酵蒲公英根泡水

發(fā)酵蒲公英根是將蒲公英根按照紅茶工藝發(fā)酵處理，不寒不燥，更適合大多數(shù)人體質(zhì)，也更適宜長期飲用。

發(fā)酵蒲公英根最大限度地保留了其護(hù)肝作用，不僅可以清除身體內(nèi)熱，具有清肝火的作用。且能增強(qiáng)身體解毒能力，加強(qiáng)肝部的解毒能力，起到排肝毒，提升肝功能的作用。

動(dòng)三處：

1、動(dòng)頭

現(xiàn)代人多對(duì)著電腦辦公，工作一小時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)很有必要。不妨做一個(gè)轉(zhuǎn)頭小運(yùn)動(dòng)。能夠起到消解疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)以及滋養(yǎng)肝臟的效果。

首先身子端坐好，將頭從左向右緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，邊轉(zhuǎn)頭邊吸氣，到90度時(shí)做一個(gè)深長地呼氣。此時(shí)雙手臂向外伸直并用力向后方向拉，做這個(gè)動(dòng)作是背肌緊縮，肩胛骨靠攏，保持4秒鐘后還原。

2、動(dòng)手

動(dòng)手敲敲后背，每次堅(jiān)持3分鐘，緩解肝臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝臟排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有助于日常的養(yǎng)生保健。

肝臟在胸腔的位置，經(jīng)常敲后背可以促進(jìn)肝臟周圍的血液循環(huán)，加快新陳代謝。

3、動(dòng)眼睛

肝主目，肝臟不好的人，眼睛經(jīng)常會(huì)發(fā)干，眼球會(huì)變黃。

經(jīng)常閉眼睛，可以緩解眼干，眼睛疲勞，緩解肝臟帶來的損傷。還可以輕輕地按揉眼部，緩解眼睛的不適感。

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