【導(dǎo)語】假期期間，小志約了三五好友一起打球，正打得高興之時(shí)，小志不小心崴了腳。朋友見狀后叫小志趕緊冰敷一下，還有一個(gè)朋友卻說應(yīng)該熱敷。

       小志犯了難，到底是應(yīng)該冷敷還是熱敷呢？

       何謂冷敷？何謂熱敷？

       冷敷

       主要是通過低溫作用于皮膚和深層組織，以達(dá)到血管收縮減少出血，緩解腫痛的目的。因此最常用于外傷等引起的急性期，此外還可以減少繼發(fā)損傷、缺血和對(duì)其他結(jié)構(gòu)的損傷。

      熱敷

      熱的物質(zhì)接觸皮膚時(shí)，使體溫升高，血管擴(kuò)張，促進(jìn)局部血液循環(huán)以利于炎癥吸收，消除組織水腫以促進(jìn)愈合。此外還有助于壞死組織的消除和組織恢復(fù)，使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛，緩解僵硬和痙攣。

      如何正確選擇冷、熱敷？

      冷敷

      急性受傷后（如扭傷、拉傷、崴腳等）應(yīng)立即開始冷敷，越早越好，原則上是48-72h內(nèi)。短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行冷敷，可以讓血管收縮減少炎癥滲出。

      但冷敷時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，加重炎癥反應(yīng)變得更腫。

      所以一般情況下醫(yī)生建議：選擇每次持續(xù)冷敷15-20分鐘，也可以選擇以10分鐘為間隔分兩次冷敷，每次10分鐘，每天冷敷3-4次即可起效。

      冷敷一般使用冰袋或冰塊，但應(yīng)注意，不要將冰袋或者冰塊直接接觸皮膚，應(yīng)用干毛巾包裹冰袋或者冰塊置于紅腫熱痛位置。

      不宜冷敷的部位：耳廓、陰囊、心前區(qū)、腹部、足底。

      不宜冷敷的人群：有外周血管病的患者，如糖尿病患者；低溫敏感或低溫誘發(fā)蕁麻疹患者；有感覺障礙或異常者；經(jīng)皮瓣手術(shù)或手術(shù)后切口尚未愈合患者。

      熱敷

      慢性損傷后（如腰肌勞損、肩周炎、急性損傷后期）應(yīng)使用熱敷，傷后48h后。

      熱敷一般使用50攝氏度左右的熱水袋，或者先用薄毛巾墊在患處上面，再用熱毛巾貼敷患處。每次持續(xù)使用20-30分鐘，每天熱敷3-4次，但應(yīng)注意不要燙傷。

      不宜熱敷的部位：熱敷沒有明確的不宜部位，但面部危險(xiǎn)三角區(qū)感染化膿、皮膚濕疹、急腹癥診斷不明確時(shí)、細(xì)菌性結(jié)膜炎是禁忌熱敷的。

      不宜熱敷的人群：皮膚有潰爛或皮膚病患者；皮膚感覺不敏感或異常人群；有嚴(yán)重心臟病患者或帶心臟起搏器者；腫瘤部位有結(jié)核者；各種白血病患者；有出血傾向者。

       因此，小志崴腳屬于急性受傷期，應(yīng)該采取冷敷。

       冷熱濕敷并非我們想象中那么簡(jiǎn)單，如果沒有用對(duì)時(shí)機(jī)與方法，反而有可能會(huì)加重病情，甚至引起更嚴(yán)重的不良反應(yīng)。最后建議大家有任何疑問請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。