第二步按揉魚(yú)腰:魚(yú)腰穴位于眉毛中，眼睛直視前方時(shí)瞳孔的正上方。該穴位有治療目赤腫痛、眼瞼下垂、近視等功效。按摩時(shí)先閉眼，將雙手中指指尖放于穴位處，采取按揉的方法，正轉(zhuǎn) 8圈，反轉(zhuǎn) 8圈，注意指尖吸附在皮膚上，不要摩擦皮膚表面，而是帶動(dòng)皮下組織和肌肉一起運(yùn)動(dòng)，以感受到酸脹為宜。

第三步點(diǎn)按瞳子髎:瞳子髎穴位于外眼角旁 1cm 處。按摩該穴可以去除眼角皺紋，緩解頭痛、目痛、視物模糊等癥狀。手法采用點(diǎn)按法，方法參照睛明穴。

第四步按揉太陽(yáng):太陽(yáng)穴位于眉毛末端外側(cè)一指的凹陷處。按摩該穴可以緩解眼部疲勞，治療偏頭痛。推拿手法采用按揉法，注意力度要輕柔，因?yàn)榇颂幑琴|(zhì)非常脆弱，下方又有眾多重要血管通過(guò)。

第五步按揉、點(diǎn)按四白:四白穴位于眼睛直視前方時(shí)，下眼眶邊緣下面約一橫指凹陷的地方。這個(gè)凹陷叫眶下孔，里面有營(yíng)養(yǎng)眼睛周?chē)难苌窠?jīng)通過(guò)，按壓它可以緩解眼部疲勞。手法采用按揉法和點(diǎn)按法，先點(diǎn)按 8 次，再正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各按揉 8 次。

第六步點(diǎn)按率谷:率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際約 2 橫指的位置，在進(jìn)行咀嚼時(shí)手放在該處能感覺(jué)到明顯的鼓動(dòng)。按摩該處可以放松眼周肌肉，主治眩暈、偏頭痛。手法采用點(diǎn)按法，注意按的方向朝向眼睛，以酸脹為度。

第七步點(diǎn)按百會(huì):百會(huì)穴位于頭頂正中心，兩側(cè)耳尖直上連線的中點(diǎn)。此穴與腦密切相關(guān)，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。眼睛能看東西與大腦也有密切關(guān)系，所以按摩百會(huì)穴可以治療頭痛、眩暈，也可以緩解眼睛疲勞。操作時(shí)將兩手中指疊按于穴位上，緩緩用力，感受到酸痛后維持 10 秒再慢慢放松，重復(fù)做 5 次。

第八步按揉風(fēng)池:風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌的凹陷中。取穴為沿頸后正中兩側(cè)的大筋外側(cè)緣向上推，推到接觸橫行的骨頭推不動(dòng)時(shí)，此處的凹陷即是風(fēng)池穴，主治頭痛、失眠、眼睛疲勞等。推拿手法用按揉法，以兩手中指指腹放于兩側(cè)穴位，進(jìn)行按揉，注意按下去的方向朝向眼部，力度以感到酸脹為宜。切不可摩擦皮膚，要帶動(dòng)皮下的組織和肌肉。

第九步點(diǎn)按翳明:翳明穴位于耳后高骨后 1 橫指處，主治近視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障等眼部疾病。將兩手大拇指指腹按在穴位上，其余四指自然張開(kāi)放于頭部?jī)蓚?cè)，大拇指緩緩朝向眼睛方向用力，感受到酸痛后停留 10 秒，重復(fù)做5 次。

“小提示”——近視日常行為規(guī)范

1.注意飲食。盡量少吃甜食，但可以吃冰糖和蜂蜜。應(yīng)主要補(bǔ)充富含鈣、鉻、鋅、硒、鐵、銅等微量元素和維生素的食品。

2.睡姿影響視力。睡覺(jué)時(shí)壓在下面或被抱時(shí)受到擠壓的一側(cè)視力低。

3.牙好則視力好。用哪側(cè)牙齒咀嚼，哪側(cè)眼視力好。咀嚼是最簡(jiǎn)便有效的眼保健操。喜吃堅(jiān)硬難嚼的食物者視力好。

4.注意光源對(duì)視力的影響。居室和學(xué)習(xí)用光太亮則眼無(wú)神。

5.幼兒不宜過(guò)早用眼。超前教育不當(dāng)必然導(dǎo)致超前近視。

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