隨著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，近視的發(fā)病率越來(lái)越高，發(fā)病年齡也出現(xiàn)了低齡化趨勢(shì)。發(fā)病時(shí)，輕者出現(xiàn)視遠(yuǎn)處物體模糊、視物疲勞的癥狀，重者還會(huì)出現(xiàn)偏頭痛，嚴(yán)重影響日常生活。說(shuō)到防治近視，也許多數(shù)人會(huì)第一時(shí)間想到戴眼鏡和激光治療，其實(shí)除了這兩種方法外，中醫(yī)推拿按摩也是不錯(cuò)的選擇。穴位按摩不僅能夠治療，而且能夠預(yù)防近視的發(fā)生。穴位按摩防近視已經(jīng)納入上海市“中醫(yī)適宜技術(shù)防治中小學(xué)生近視的科普活動(dòng)”，將逐漸走進(jìn)中小學(xué)。常用穴位及具體操作如下。

第一步點(diǎn)按睛明:睛明穴位于內(nèi)眼角上方內(nèi)側(cè)的凹陷中。該穴位在中醫(yī)里是許多條經(jīng)脈的交會(huì)點(diǎn)，按摩該穴可以滋腎明目，主治各種眼病。推拿手法:閉眼，兩手中指指尖放于兩側(cè)穴位處，進(jìn)行有節(jié)律的按壓，壓下去的時(shí)候用嘴巴吐氣，抬起來(lái)的時(shí)候用鼻子吸氣，一共做 8 次。注意力氣不宜過(guò)大，因?yàn)榫γ餮拷矍?，防止損傷眼睛，還要注意手部清潔，防止眼部感染。

第二步按揉魚(yú)腰:魚(yú)腰穴位于眉毛中，眼睛直視前方時(shí)瞳孔的正上方。該穴位有治療目赤腫痛、眼瞼下垂、近視等功效。按摩時(shí)先閉眼，將雙手中指指尖放于穴位處，采取按揉的方法，正轉(zhuǎn) 8圈，反轉(zhuǎn) 8圈，注意指尖吸附在皮膚上，不要摩擦皮膚表面，而是帶動(dòng)皮下組織和肌肉一起運(yùn)動(dòng)，以感受到酸脹為宜。

第三步點(diǎn)按瞳子髎:瞳子髎穴位于外眼角旁 1cm 處。按摩該穴可以去除眼角皺紋，緩解頭痛、目痛、視物模糊等癥狀。手法采用點(diǎn)按法，方法參照睛明穴。

第四步按揉太陽(yáng):太陽(yáng)穴位于眉毛末端外側(cè)一指的凹陷處。按摩該穴可以緩解眼部疲勞，治療偏頭痛。推拿手法采用按揉法，注意力度要輕柔，因?yàn)榇颂幑琴|(zhì)非常脆弱，下方又有眾多重要血管通過(guò)。

第五步按揉、點(diǎn)按四白:四白穴位于眼睛直視前方時(shí)，下眼眶邊緣下面約一橫指凹陷的地方。這個(gè)凹陷叫眶下孔，里面有營(yíng)養(yǎng)眼睛周圍的血管神經(jīng)通過(guò)，按壓它可以緩解眼部疲勞。手法采用按揉法和點(diǎn)按法，先點(diǎn)按 8 次，再正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各按揉 8 次。

第六步點(diǎn)按率谷:率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際約 2 橫指的位置，在進(jìn)行咀嚼時(shí)手放在該處能感覺(jué)到明顯的鼓動(dòng)。按摩該處可以放松眼周肌肉，主治眩暈、偏頭痛。手法采用點(diǎn)按法，注意按的方向朝向眼睛，以酸脹為度。

第七步點(diǎn)按百會(huì):百會(huì)穴位于頭頂正中心，兩側(cè)耳尖直上連線的中點(diǎn)。此穴與腦密切相關(guān)，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。眼睛能看東西與大腦也有密切關(guān)系，所以按摩百會(huì)穴可以治療頭痛、眩暈，也可以緩解眼睛疲勞。操作時(shí)將兩手中指疊按于穴位上，緩緩用力，感受到酸痛后維持 10 秒再慢慢放松，重復(fù)做 5 次。

第八步按揉風(fēng)池:風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌的凹陷中。取穴為沿頸后正中兩側(cè)的大筋外側(cè)緣向上推，推到接觸橫行的骨頭推不動(dòng)時(shí)，此處的凹陷即是風(fēng)池穴，主治頭痛、失眠、眼睛疲勞等。推拿手法用按揉法，以兩手中指指腹放于兩側(cè)穴位，進(jìn)行按揉，注意按下去的方向朝向眼部，力度以感到酸脹為宜。切不可摩擦皮膚，要帶動(dòng)皮下的組織和肌肉。

第九步點(diǎn)按翳明:翳明穴位于耳后高骨后 1 橫指處，主治近視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障等眼部疾病。將兩手大拇指指腹按在穴位上，其余四指自然張開(kāi)放于頭部?jī)蓚?cè)，大拇指緩緩朝向眼睛方向用力，感受到酸痛后停留 10 秒，重復(fù)做5 次。

預(yù)防近視小貼士

1.養(yǎng)成看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持 30 厘米左右的距離。

2.看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗。光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影妨礙視線。

3.連續(xù)看書(shū)或看電視、電腦超過(guò) 1 個(gè)小時(shí)，應(yīng)休息 10 分，閉眼或者眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到充分休息。

4.坐車、走路的時(shí)候不要看書(shū)、看手機(jī)。

5.加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減緩近視眼的發(fā)生。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”在近視眼的防治方面具有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。例如，路世才老先生自創(chuàng)的增視功對(duì)近視的預(yù)防和治療有明顯療效。

6.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維生素 B、礦物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。