今天進入二十四節(jié)氣白露，“露從今夜白，天自此日涼”；從今天起也就算真正入秋了。

白露以后，冷暖相搏、動蕩不寧的大局開始進入收官階段，秋意漸濃，也進入全年中晝夜溫差最大的時節(jié)。

也正因為“晝夜溫差大”，小鳥已感知秋天的肅殺陰氣，都在貯備過冬的糧食，或者準備南遷避寒了。我們小時候，白露一過，隨時都可以看見南飛的大雁。

白 露

中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時！

要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。

今年己亥年下半年整體偏熱；白露到秋分這15天，還在己亥年四之氣之中，濕熱重，不利于“秋收”！

提醒二：脾胃虛的艾友，白露以后少吃生冷，應該是一條飲食的紅線，是指所有的寒性食物最好不吃了。吃梨潤燥好，但是其性偏涼，脾胃虛的你可以煮熟再吃，至少煮到六分熟。螃蟹大寒，你吃就要配上生姜絲或者紫蘇，吃后再隔鹽灸肚臍30分鐘更好。

銀耳確實是個好東西，對大多數(shù)人來說，是秋天的大補藥！它不寒不膩還能補氣。

清代張仁安對于銀耳稱贊道：“有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠為潤肺滋陰之要品”。

很多艾友會問：老師，為什么要純銀耳呢？

因為我私下推薦過很多中年女性艾友吃銀耳羹；但是又有很多人來反映：吃銀耳羹上火！

她們在煮銀耳羹的時候，會加進去她們覺得好的東西，比如：桂圓、紅棗，這些偏溫性的食材，吃多了肯定上火；再就是這些吃多了還生痰，生的痰又會裝進肺里。

你要加也可以，點綴一下即可。

那些性格內(nèi)向，或者原本就有抑郁傾向的艾友們多按揉、敲打膻中穴，把“氣結”解開，不要等嚴重了真的抑郁了，再來解“心結”！

今年下半年整體氣溫偏高，不利于“收藏”，那么我們可以通過敲打腋窩、大腿內(nèi)側段左右各10分鐘，把我們的肝火瀉掉；拍打肘窩左右各10分鐘把肺熱心火瀉掉；也可以通過溫水泡腳，再搓腳底板左右各100個以上，起到引火歸源的作用。

這些方法你可以分開做，每一個動作也可以分幾次完成，這些動作都是幫助我們“收”！提醒四：做這些動作時，都不要出汗！就是日常也不要出大汗了！

艾友們還可以通過隔姜灸關元穴7壯，或者懸灸30分鐘，來幫助我們收！