白露時(shí)節(jié)陰氣漸起，陽(yáng)氣內(nèi)斂，晝夜溫差大，機(jī)體陽(yáng)氣也開始收藏，使體虛之人容易患肺系疾病。陰氣升發(fā)未盛，陽(yáng)氣收藏而未盡，晝夜溫差較大，機(jī)體腠理處于疏泄與致密交替狀態(tài)。節(jié)氣開始，機(jī)體處于收斂狀態(tài)，肺氣相對(duì)宣發(fā)不暢，水谷精微上輸于表的功能減弱，機(jī)體正氣宣發(fā)受郁，機(jī)體氣血運(yùn)行趨向于里，導(dǎo)致宣發(fā)衛(wèi)氣津液于表的作用減弱，機(jī)體則有體表衛(wèi)外不固、抵抗力降低的表現(xiàn)。因此，白露之際，養(yǎng)生宜以潤(rùn)燥、收斂為佳。

白露時(shí)節(jié)天氣涼燥，燥易傷肺，白色入肺經(jīng)，此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物，如白薯、山藥、蓮藕、百合、蓮子、銀耳、蘿卜、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津，如百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、銀耳冰糖糯米粥、紅棗粥、地瓜粥為佳。

而隨著天氣涼爽，人們也逐漸恢復(fù)了食欲，此時(shí)切不可一味強(qiáng)調(diào)海鮮、肉類的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。

白露是典型的秋季節(jié)氣，氣候特點(diǎn)就是“燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘結(jié)、皮膚干裂等癥狀，甚至引起燥咳，經(jīng)久不愈?？?strong>適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食物，也可選用一些能潤(rùn)肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

白露身勿露，不可貪涼。白露時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽(yáng)氣，誘發(fā)疾病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

民間有“白露秋分夜，一夜涼一夜”的說法，中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究，這都是在說，白露節(jié)氣一過，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了。

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上，增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異，不宜進(jìn)行過于劇烈的活動(dòng)，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，要量力而行。

白露宜灸療，既溫補(bǔ)又散寒。白露之后晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。這段時(shí)期不要貪飲涼食，多在中脘、關(guān)元、足三里等穴位艾灸，不但有助于調(diào)理脾胃，也有利于陽(yáng)氣提升，減少秋燥的癥狀。

【取穴】腹正中線上，臍中上4寸。