你，有多久沒有好好睡覺了？

這是一個來自靈魂的質(zhì)問

每個晚上，是準點閉眼，安枕入眠，還是對著手機，滑到深夜？

不知從什么時候起，不睡覺，睡不好覺，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種共病。

在中國，14億人口中，約有4億人受睡眠困擾。

專家給出的健康睡眠標準是：成年人入睡時間應在晚上10—11點，最晚不低于12點，日平均睡眠時間應達到7—8小時。

而現(xiàn)實里，能達到這個標準的，寥寥無幾，沒有什么不能熬，只看你到底熬多晚。

難

殊不知，糟糕的睡眠質(zhì)量，無盡的熬夜深淵，已成為無形的健康殺手。

36歲的IT男張斌猝死于馬桶上，當天凌晨1點還發(fā)出最后一封工作郵件

32歲的復旦教師于娟，復旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，書中寫道，“在生死臨界點的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，任何的長期熬夜，都等于慢性自殺?！?/p>

22歲的大三女生袁滿在半導體公司實習，連續(xù)工作15個小時后吐血身亡……

不可否認，萬籟俱靜的深夜時刻，正變成疾病和健康賽跑的修羅場。而一切突如其來，背后都有跡可循。熬夜，是真的會死！

圖為于娟

一項關于猝死原因的調(diào)查顯示：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。 睡眠時間在6.5-7.4小時之間的人群，死亡率最低，而低于4.5小時或高于9.5小時，死亡率倍增。

熬夜，是自我報復

可是，其實，難道我們不知道這些危害嗎？

不知道大家有沒有了解過一個詞：報復性熬夜。

人民日報官博解釋：白天被學業(yè)、工作和社交束縛，部分年輕人選擇報復性熬夜。報復性熬夜更像是一種反抗，犧牲自己的健康，反抗家人、同事、領導、社會施加給自己的不自在。

實際上這其實是生活中的一種無奈。

如果沒有生活的壓力，誰愿意追求這片刻的“自由”呢。

周西：因為熬夜，讓我得了卵巢腫瘤

《超級演說家》里邊那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發(fā)表了講演《滾蛋吧，腫瘤君》。

她悔恨“這一全年我?guī)缀鯖]有在當天睡著過，熬夜一點兩點乃至到三點”

最怕的，就是病癥來臨時，你猝不及防，無力回天。

晚上11點至凌晨3點是肝臟代謝的最重要時段，23點以后才睡，就會對肝臟造成損傷。 睡眠少于6小時，則會心率下降，提升心臟病風險。（因為心臟無時無刻不在辛勤勞動，熬夜會加重心臟的負擔。）

這也解釋了，為什么熬夜總和猝死畫上了等號。

茨威格說：一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。

可明白這個道理，難道要以只有一次的生命為賭注，去見證病災的發(fā)生嗎？

那未免太不值得！

要知道，健康，是在無形中被慢慢消耗掉的。經(jīng)常熬夜，就算幸運沒猝死，恐怕也要會承擔相應的代價。 那些長期熬夜的人，最后都會變成什么樣呢？

46歲的Sarah Chalmers曾參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續(xù)五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照：

人們驚訝地發(fā)現(xiàn)，同樣一個人，后者比前者從精神樣貌上來看老了近10歲，而這只是5天的對比結果，更不用想象長期熬夜帶來的變化了。

無數(shù)科學研究表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。

不怪醫(yī)學界有一句調(diào)侃：11點不睡是不要臉，凌晨不睡是不要命。

也有網(wǎng)友曬出了自己17歲和22歲的對比照。

其實熬夜危害，猝死案例，我們看過太多太多。

最可悲的一點是：多少人一邊調(diào)暗手機屏幕，一邊刷手機。

要知道，器官排毒，機體自我修復，分泌許多調(diào)節(jié)人體功能的激素……這些身體上不可或缺的環(huán)節(jié)，都是在人在睡眠的時候完成的。 畢竟，敷再貴面膜，用再好的化妝品，都比不上由內(nèi)而外的自身調(diào)節(jié)。

長期熬夜，睡眠不足的，真的會變老變丑。

別再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比醫(yī)院舒服。

人這一生不必追求大富大貴，只要一家人身體健康，其樂融融，就是歲月贈予的柔軟幸福。

健康很貴，請你珍惜。

不如今晚就關掉手機，早點睡覺吧。