外出了2天。

集中力UP的前提，是需要讓自己先進(jìn)入集中的狀態(tài)。

在科學(xué)上，這種極限集中的狀態(tài)被稱為“zone”，特點是可以做到“所學(xué)內(nèi)容的快速記住和理解深化”。

進(jìn)入“zone”的方法有3個：

1、加快“送入”大腦的情報的速度。

一般，當(dāng)我們快速閱讀、音讀時，大量的情報會進(jìn)入大腦的“海馬”中，這時左右腦會對進(jìn)入的情報進(jìn)行區(qū)分儲存。

用平常的速度閱讀、音讀，所記的情報幾乎都會進(jìn)入左腦。

但是，當(dāng)你用極快的速度進(jìn)行閱讀、音讀、并儲存記憶時，左腦的處理速度會顯著跟不上，這時本來應(yīng)該進(jìn)入左腦的情報會進(jìn)入右腦，右腦也會擔(dān)負(fù)起同時記憶的作用。

也就是說，印象記憶的左腦和論理記憶的右腦都需要高速運轉(zhuǎn)，沒有閑暇再七想八想，對面高速而過的學(xué)習(xí)情報，大腦不得不把自己調(diào)整到最集中的狀態(tài)。

所以，讓自己進(jìn)入“zone”，需要重視閱讀的Speed，讓大腦的運轉(zhuǎn)加速，不是精讀而是要從速讀開始。

比如，學(xué)習(xí)前利用“作業(yè)興奮原理”可幫助自己快速進(jìn)入到比較集中的學(xué)習(xí)狀態(tài)，最有效的就是“先音讀10~15分鐘”，這時如果采用高速音讀完成這15分鐘的音讀，那么之后學(xué)習(xí)狀態(tài)中的集中力會變得更高。

2、增加閱讀、暗記的量。

這是指，在每一段學(xué)習(xí)期間內(nèi)，在休息前的學(xué)習(xí)時間段內(nèi)，要盡可能多地向大腦輸送情報。

當(dāng)然，這么做需要一個習(xí)慣的過程，最好是隨著日子慢慢增加學(xué)習(xí)的量。

比如，第一天記20個單詞，第二天記25個單詞......類似這樣的感覺。

特別是一開始，不要定的太滿，容易招致反效果。

3、整備能高度集中的環(huán)境。

這個很容易理解，遠(yuǎn)離分心、誘惑，視線中能看到的東西是越少越好，越簡單越好。

除此之外，包括燈光、溫度、濕度，空間內(nèi)的色調(diào)布置，甚至香薰等，都是要關(guān)切的點。